为何有些人看上去不胖,腰腹部会有一圈肉肉

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生活中我们都会发现这样一个小细节，那就是多数女性很容易出现腰部肥胖的问题。尤其是长期久坐或者是中老年人，腰部的赘肉更是明显。更甚至有些女性发现自己的腰围甚至已经超过了85厘米，简直是太可怕了。如果生活中的你，要不也总是有一圈肉肉，那就应该引起重视了，不然会导致腰部不断的肥胖，进而引发一系列的健康问题。那么腰部赘肉是如何出现的呢？应该如何避免呢？为何有些人看上去不胖，腰腹部会有一圈肉肉？多半和3个原因有关

01有氧运动强度不够

如果想要减肥，避免腰部赘肉，做一些有氧运动是非常有必要的，至少每天保证一小时左右的运动量，可以选择一些强度较高的运动，比如骑自行车，跑步游泳等等，这样有助减掉腹部赘肉。当然对于绝大多数上班族，因为时间的关系没有办法进行户外运动，其实在家里也是可以的，比如仰卧起坐，跳绳之类的运动就能有效帮你缓解腹部赘肉。

02不良的饮食习惯

工作压力日益增大，时间越来越紧张，即便是吃饭的时间，也被大大地缩短。更甚至有时候因为工作的原因而忘记吃饭，晚上回家后面对丰盛的晚餐，总是要好好的犒劳一下自己，暴饮暴食，这种不良的饮食习惯也是会导致腹部腰部出现赘肉的。正确的也是应该保证一日三餐按规律，按照吃饭的时间，不可暴饮暴食。尤其是晚上这一顿，在饮食上要严格控制摄入量，这样才能有利于腹部赘肉减少。

03长时间的久坐

对于多数办公室白领一族，无论是早餐午餐更甚至晚餐吃完饭后会立刻坐下，这样也是导致腰腹部赘肉增多的原因。腰腹部赘肉增多，腰越来越粗，水桶腰也就会伴随着你。现如今每个人的生活工作时间划分是非常紧张的，再加上平时缺乏户外运动锻炼，体质也会逐渐下降，不仅会引起肥胖的问题，还会使抵抗力和免疫力降低，影响健康。腰腹部肥胖怎么减？要加快走路的速度：其实对于办公室上班一族来说，在上班的路途中步行走路时，不妨利用快走的方法，这样有利于减掉腰腹部脂肪赘肉。若每天坚持快走40多分钟，每小时4公里的速度进行有氧运动，这样可以有效提高身体脂肪燃烧代谢率，缓解大肚腩的出现。如果这样的运动方式能够坚持两个月左右，你会发现自己的腰越来越细了。这也是为什么很多健身爱好者每天都坚持去健身的原因，不仅减肥而且还健康，真的会让人上瘾。缓解便秘：现在生活中很多人都存在便秘的问题，尤其是在干燥的季节，便秘症状会越来越严重，这也是导致腰腹部赘肉不断增加的原因之一。如果长期得不到缓解，毒素在体内不断堆积，被身体二次吸收。若想要缓解这种情况，避免肥胖，早上起床洗漱后喝上一杯温开水，当然也可以加上一点蜂蜜，能起到通便的功效，减少腰腹部赘肉的堆积。但要注意蜂蜜的摄入量，每天在50克左右是最好的热追求口感过甜的话反而适得其反。注：以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

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