女人你需知道,怎样喝水才安全,才是最健康
水的主要作用是补充人体所需的水分,衡量水质的首要标准是安全和卫生,而不是水中含有多少营养物质。
饮水是一个补水过程。健康水就是无毒无害无污染的水、合乎人体生理需要的水、活性强有生命力的水。可见,饮水应以安全为先。
首先,自己烧。自己烧开水喝,要达到口感更好,水质更安全,就是不要将自来水接出来后马上就烧,而要先放一会儿。水开时把壶盖子打开,水开后等两三分钟再熄火,能让水里的有害物质有效地挥发掉。
第二,饮水机。目前的饮水机,正在逐渐走向高端化,不管是哪一种饮水机,要想长期保持水质健康,定期清洗饮水机是最重要的环节。过滤型饮水机的清洁重点在过滤器,最好每隔两三个月就清洗一次。滤芯一般1~2年更换一次。桶装水饮水机清洗的重点是水桶与机器接触的部位。清洗时,先拿掉水桶,放空机储水槽的剩水,用中性清洗剂将其擦净,然后再给里面放满水,加入专用消毒剂,浸泡一会再排干净,然后倒入清水反复冲洗,直到放出的水没有异味为止。
无论哪种饮水机,每次清洗时,机身表面、进水口、出水口和积水托盘等都要进行清洗、消毒。
第三,桶装水。饮用桶装水时,需要注意以下几点。一是将纯净水配着白开水或矿泉水喝,以满足人体对矿物质的需求。二是一周内要喝完。三是最好烧开喝。
第四,二次污染。普通饮水机通过进水口、出水口、排水口等5个管道与外界联通,每一处管道都是一道污染的关口,空气中的尘埃、微生物等就是由这些管道进入水中。饮水机应该经常清洗、维护和更换,以防止二次污染。
第五,热水壶。现在多数城市家庭多用电热水壶烧水,在选择和使用时需要注意。要买质量过硬的产品,最好选购不锈钢材质的,烧水更安全。另外,一壶水反复加热,水质就不会太好。
第六,用玻璃杯盛。用什么容器饮水,对保证其安全也很重要。水烧开后,如果想晾凉,用玻璃盛最安全;其次是瓷碗或瓷杯。不要用塑料容器装开水,不仅容易变形,而且,其中的有害物质遇热后也易溶解出来。
第七,吸管杯喝。“牛饮”的喝水方式不科学,一次性快速而大量饮水,不仅会加重胃肠负担,也对心脏不利,可以用“运动水瓶”方式喝,因瓶口小,一口不会喝下去太多,容积大,一杯大概可以装毫升,这样一天两瓶就基本够了。用吸管杯喝水也是同样的道理,既科学,又安全。
第八,出大汗后不快速饮水。大量出汗后切不可快速饮水,而应缓慢饮水,饮用温开水,以防出血性中风。
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