女生水桶腰超难看掌握3招,赘肉嗖嗖掉

很多女生本身不胖，但是腰腹赘肉多，于是形成难看的“水桶腰”，这让女生很烦恼，因为这样严重影响自己身材，外在形象变得圆鼓鼓，非常难看，所以女生想尽办法减掉腰腹的赘肉，掌握这3招，让你轻松逆袭“漫画腰”。1.无氧与有氧结合燃脂最佳很多女生知道有氧运动减脂，但是有氧运动做得多，会带来肌肉的流失，有氧运动与无氧运动相结合才是最适合的，因为无氧能增加肌肉量，身体的代谢就会提高，帮助燃烧更多脂肪，所以女生可以做些无氧与有氧的运动，比如HIIT训练、TABAT训练等，这些运动燃脂效率更佳，而且对身体的塑形有帮助。2.在家开合跳女生本身并不胖，只是腰腹有部分赘肉，影响到身材的比例、协调，所以建议女生平时在家做开合跳，因为女生的体重并不太大，做开合跳不会很伤膝盖，注意戴上护膝套缓冲，这样就可以愉快做开合跳减脂，每天坚持做50-80个，赶走腰腹赘肉，跟赘肉说拜拜。3.平板支撑、俯卧登山跑、卷腹女生腰腹有多余的赘肉，可以做一些力量训练，比如做平板支撑、俯卧登山跑、卷腹等，适当做腹部训练，能增加其肌肉，加快减掉腰腹的赘肉速度，所以女生要多做这3个动作，比如平板支撑每天支撑1-3分钟，隔天做俯卧登山跑，数量在50-60个，卷腹30-40个。结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，腹部赘肉嗖嗖掉下来，“水桶腰”轻松逆袭“漫画腰”，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）

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