女性衰老催化剂揭晓熬夜垫底,坚持1运
导语：女人衰老的速度是比男人快的，尤其是进入更年期之后，忙于工作忙于家庭，自己的状态完全顾不上，但是女人要好好的爱自己，如果不爱自己怎么指望别人爱你呢？花一点时间放在自己的身上，女性衰老“催化剂”揭晓：熬夜垫底，坚持1运动或能助你“年轻”，赶紧来对比以下你中几项，
女性衰老“催化剂”揭晓：熬夜垫底，坚持1运动或能助你“年轻”
5.常熬夜
无论男女，在平时都有熬夜的习惯，但是对于成年人来说每天保证7~8个小时左右的睡眠时间才能延缓衰老，保持身体机能正常运行。但是长期熬夜睡眠不足，会使身体负担过重，加速了内脏器官的衰老速度。
4.经常生气
生气，生闷气，不开心都是不好的情绪，长时间的坏情绪，会让身体气血不通畅，会直接影响到身体的内分泌失调，还会产生更多的皮质醇，它是会破坏免疫系统的，还会降低自身的免疫力，导致肝气郁结，特别容易引发月经不调，子宫中的垃圾毒素也会受到影响，不易排出身体外，直接表现在脸上，出现色斑，皱纹，特别的显老态。
3.不擦防晒
阳光是免费的，适当晒晒太阳有助于身体健康，促进体内钙质的吸收，但是阳光中含有的紫外线会引起光老化作用，促进皮肤衰老。紫外线照射到皮肤上，容易使不均匀的色素沉着，出现晒斑损伤皮肤，还容易出现大量的皱纹，加速衰老的进程。
2.经常吃快餐
披萨、汉堡、薯条对抗衰老完全没有一点帮助。快餐含有有害的反式脂肪，会囤积在体内变成脂肪，很难排出，接着就会出现大肚腩。经常吃快餐会导致皮肤不光滑，因为反式脂肪会阻碍细胞的流动性，接着就会出现皮肤粗糙、松弛和皱纹。
1、特别懒、不运动
生命不止运动不息，运动对我们的保持青春是有很大的作用，现在没有一个漂亮的明星是不进行健身锻炼的。对于一般人来说本来上班就长时间久坐，如果我们在不运动一下的话，不仅会出现肌肉的劳损，还会出现血液的循环流通不畅，脂肪的堆积让我们的身材走形，气血也变得越来越差。
一运动来帮忙——普拉提运动
这四点都是很多男性在生活当中非常不注意的，我们接下来要说的这项运动可以有效地帮助我们缓解，这项运动就是当今非常流行的普拉提运动。这项运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体抵抗力，还有助于肠胃的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，达到减脂增肌效果。
00:07普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面给大家分享4个基本入门级别动作，坚持练下去你会发现身材越来越好，整个人的气质都改变了不少。
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
这里，小编说一下，虽然床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
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