水桶腰有赘肉怎样减肥时尚练瑜伽

小练语录：每天练瑜伽，减掉大肚腩！现代人因为工作和生活压力，很少运动，久了突然发现肚子上有了一层赘肉，岁月不饶人，你缺乏运动引起的后果，就这样产生了水桶腰，如何才能瘦身呢？小练今天带你练习纤腰瑜伽。纤腰瑜伽动作1：·平躺在瑜伽垫上，双手抱头；·左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直；·腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复平坦状态；·此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。纤腰瑜伽动作2：·双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上；·双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直；·收紧腹部，然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高；·此动作每边腿各做30次。纤腰瑜伽动作3：·平躺在瑜伽垫上，双手抱头；·双腿屈膝并拢向上抬离地面，保持背部挺直；·收紧腹部，然后将右腿屈膝向上提高，同时左手肘向前触碰右膝，然后再将左腿屈膝向上提高，同时右手肘向前触碰左膝；·此动作反复进行30次。纤腰瑜伽动作4：·双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线；·保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部微微向前抬高，再放低。·此动作反复进行1分钟。纤腰瑜伽动作5：·平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直抬高；·双腿并拢伸直，向上抬高至与天花板垂直，保持双腿不动；·背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，尽量使双腿触碰脚踝；·此动作反复进行30次；·注意，肩部向上抬高时不可用力过度，以免拉伤腰部。以上5个马甲线动作，不仅简单易学，而在还非常实用！平时在家就可以自己练习了哦，每天坚持练习，一个月后你会发现自己小蛮腰出来了，马甲线也越发明显了哦。想要拥有傲人的身材，就要比别人付出更多的努力，这是毋庸置疑的，所以那些还没有练出马甲线的妹子，不要再抱怨了，赶紧练起来吧！好了，今天的瑜伽体式推荐就到这里了，如果大家有什么疑问可以在评论区留言哦^O^互动话题：你平时都是怎么减掉腰部赘肉？举个例子：小练都是选择练瑜伽，瘦身又塑形。

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