远离水桶腰同时还能提升自身气质没错,你需

小仙女~来来来，快看这！小熊猫发现这年头女孩子没点气质真的没市场啊，但是气质这天生没法得到。要么搞搞艺术要么多看书，但是还有一个途径就是健身没错了。

当然不是让女孩子们去健身房和一群男生挥洒汗水，而是练习瑜伽！相信很多女生都对瑜伽不陌生，甚至也有练过几招。而今天小熊猫就是要教大家3个瑜伽动作，让你在拉伸身体远离水桶腰的同时也能够让自己更优雅有气质哦！

第一招，前屈扭转。这个动作就很厉害了，小熊猫做不了。首先笔直站立在平地，吸气的同时背部舒展，将双手合拢放至胸前，呼气的同时将上半身折叠向下让臀部挺高。随着呼吸让你的身体向左右转动。

第二招，单腿站立前屈。依旧是前屈式的准备，但是这个动作的难度就大了点。要讲重心转移集中到一只脚上，随着吸气将另条腿慢慢蜷曲起来，脚后跟去寻找臀部的位置尽量紧靠。双手要抓住支撑的脚踝，将上身与腿尽量靠近。

第三招，站立式垫脚半前屈。实际上就是前屈式，只不过将上身挺直到与地面平行，踮起脚尖挺直双腿，让双手尽量去够脚趾，让背部延展挺直，保持呼吸的节奏。

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