女生常见身材大盘点沙漏型身材最完美,想

颜胖胖教你减脂瘦身。临近春节，大家的年假都开始了吗？是不是还有很多人和小编一样数着日子，静等年假的到来？临近春节，很多女生开始着急自己的身材，小编也收到了很多关于怎么练出马甲线、怎么让自己身材凹凸有致、有小肚腩怎么破？

如今我们的审美正在往更好的方向发展，不再追求干瘦，而更希望拥有凹凸有致的沙漏型身材。等等，沙漏型身材是什么？

沙漏型身材特点：

胸部丰满；

腰部较细；

臀部饱满；

腿部匀称。

第一类：苹果身材。

脂肪很容易堆积在腹部，肩部和胸部比较饱满，腰线并不是很明显，腿部通常比较匀称的身材就是苹果型身材。

苹果型身材的特点就是脂肪集中在腰部，想变成沙漏型身材，并不建议直接锻炼腹部（很容易适得其反让腰部更粗）可以多练习胸部、臀部以及腿部。

第二类：矩形身材。

矩形身材比较像瘦版的苹果型身材。它腰胸以及臀的围度相差不大，但和苹果型相比要小上那么一圈。腰部比较容易堆积脂肪，很容易形成小的水桶腰。腿部偏瘦。变胖的话也会胖的很匀称。

矩形身材想变成沙漏型身材的话，可以多做一些胸部、臀部的训练。

第三类：梨形身材。

梨形身材最头疼的事就是找不到合适的裤子。因为这种身材的脂肪都囤积在了臀部以及大腿，腹部倒是不会很容易囤积脂肪。

梨形身材的特点就是胸不会很大，手臂、腰围都比较细，肩膀不会很宽偏窄。大部分的脂肪都分布在大腿以及臀部，小腿倒不是很显粗。

梨形身材想转变为沙漏型身材的话，主要锻炼胸部以及肩部就可以了。

但需要注意的是，不论如何，大家在平日饮食上还是需要注意，减肥减脂瘦身，讲究的就是三分练再加上七分吃。把更多的注意力放在饮食上，在减脂成功之后，身材的曲线才能更完美地呈现出来。

再附一个不论什么身材都可以做腹部动作，这个动作有助于增加我们的核心稳定性，还有极速瘦腰的效果哦！赶紧收藏做起来吧！

挺胸收腹，用力吸气，将气吸到胸腔内，尽全力让腹部尽可能贴到脊柱。保持该姿态15-20秒为一组，做3组。过程中可以做浅呼吸。

这个动作很多健美健体的人也在做，不论什么时候都可以开始，让我们一起动起来，向更好的自己努力吧！