我是这样减掉50斤的,早晚坚持20分钟,

有一句话，说来扎心，

“丑陋的身体千奇百怪，

但美丽的身体，一定是苗条的”

发胖的原因可能有很多种，

但最不能原谅的只有一个：

好吃懒做！

随着年龄的增长，女性难免会面临衰老、身材走形等种种的改变。在这些改变之下，很多女性都会感觉手足无措，不知该如何做好身材管理和颜值管理。30岁的女性已经到了一个分水岭，想要拥有完美的人生，首先就要做到自律，30岁的女人怎么能允许自己拥有小肚腩呢？女人要怎么减小肚子？运动能减小肚子吗？让我们一起来了解一下。

很多人都无法轻易的摆脱青春期肥胖的困扰，无论是男人，还是女人，曾经我的也是胖妞一名，一步步记录着从斤到斤的瘦身变化，人瘦下来，改变最多的会是什么呢？

曾经我也是胖妞一名，读书时大人的思维总觉得，太瘦看上去好像营养不够，所以从小就觉得多吃点，胖点好看呀！就是因为这样的概念，从初中开始，看着我的体重真的是逐年递增，到后来真是发展成不可胖妞一名，连小时候乳名：都是胖妞，胖妞的叫！！

我自己都无法相信，从青春期开始从80斤飙升到斤！当其他人听到我的体重，都吓了一跳，人瘦的时候五官立体，但当你胖的时候连五官的优点好像都遮盖住了！！（给你们看看我以前的照片跟现在的照片）

刚毕业出来实习找工作，单位里一般女生穿个S码，M码，但是我穿的衣服基本上都是XL码，有时候太紧身，还要买XXL码。我的第一份工作，当时杂志社工作，拍片都是有肉感的，毕竟全身都是圆圆的，脸蛋也是胖嘟嘟的

做了1年左右，杂志社的发展有限，所以我决定，跳出来换有挑战性的工作。去一些公司面试，有时候你的第一印象，样子，身材真的比你的能力重要！面试下来，我的·朋友都录用了，但每次到我这里，面试的人总会跟我说一句，你很好，学历也不差，就是有点胖的，回家等通知。

虽然这是个很委婉的借口，但因为胖的原因否定了能力，实在都不公平。就是因为这样，所以我下定决心，一定要减肥，一定要让人刮目相看！。

减肥的路开启：

每个胖子，刚开始减肥，都会走过不少弯路！！很多人以为自己胖，应该做做运动可以瘦下来的，但其实这个想法太天真。我陪着我姐，坚持做了一个星期运动，不仅让她身体负荷不过来，经常第二天还感觉到腰酸背痛，而且每次做完运动之后，胃口都比平时要好，刚开始还能忍住不吃东西，但是只要一放松，晚上多吃了，第二天体重又重回来了，没过多久，我姐就彻底放弃了！！

运动不适合，想着饮食尽量少吃点，可以瘦下来，晚上用水果，青菜代替晚餐，但是每天过了9点，肚子很容易觉得饿，这种挨饿的滋味，最后还是让我姐破戒了，坚持没多久就彻底放弃了！

经过我的劝说，减肥的路上总会有好多坎坷起伏，想瘦一定要用对方法，不要太过急功近利，用对方法，想瘦一定贵在坚持，来看看一路瘦下来的变化吧！！

幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！

动作一：轻松瘦腰腹

这个动作对我们瘦腰腹是非常有效的，而且与我们平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把脚放在脚蹬里，不用靠别人的帮助，自己就能做很多个，还能轻松改变我们的水桶腰。

动作二：减去麒麟臂

这个动作准要是对我们的手臂，也就是俗称的麒麟臂，尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

动作三：提臀收腹

动作四：瘦大腿

最后这个动作对我们大腿上的肉时非常友好的，使用拉力绳可以进行抬腿训练，有效的燃烧我们腿部的脂肪，还能锻炼腿部的肌肉。

很多时候，运动其实不需要多么复杂的器械或者多么高难度的动作。我们在家用这一根简单的拉力绳就能解决这个问题，还能有效的燃脂。

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这款拉力器采用了4股加粗加厚的弹力乳胶管，采用天然的乳胶材质制作，高强回弹，能承受更大拉力，怎么拉都不怕断裂。

手把采用了弹性泡棉包裹，我起来非常舒适，还能有效防手汗，凹槽纹理提升了防滑能力。

脚踏采用高品质的NBR材质，舒适柔软，不会硌脚，凸起的纹理设计更能有效防滑！

拉力器锻炼1个月，每天坚持打开1小时，轻松瘦了12斤！

这根拉力器体积小，不用的时候放在角落里，不占地方！每天晚上锻炼1小时，1个月就能练出好身材！

每天只需20分钟，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

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