她30岁开始健身,坚持24年后,54岁的

不管是多么国色天香的人，都无力抵挡岁月的侵蚀，衰老是所有人都会经历的一个过程，道理我都懂，但看着脸上的皱纹一条条的出现，心里还是非常惶恐的。除了护肤保养之外，运动也是一个很好的抵抗衰老的方式，可以有效延缓衰老的速度。

说到不老女神，刘叶琳可以算是其中的佼佼者，她之所以走红，还是因为她的不老神颜，前几年，因为一篇“50岁时因身材完爆18岁少女”的帖子而被广大网友所熟知。

而现今已经54岁的她，是为地地道道的辣妈，看看照片中的这俩人，很多人会以为这是一对情侣，实际上这就是刘叶琳和她的儿子，姣好的身材让她穿衣更大胆，秀出紧致的马甲线，身材纤细，还有着让人羡慕的大长腿，和二十多岁的儿子一起出门的她，经常会被人错认为是情侣。

难怪网友们纷纷表示，做她的儿媳压力肯定很大！当然，更多的人好奇的是她是如何保持年轻态的，其实并非红颜易老，只是流汗太少。

“小时候，就经常被别人夸长得好看，30岁的时候，我就想着要如何才能一直美下去？”年轻的时候，医院里的一名图书管理员，长得秀气温婉。

为了把自己的身体定格在最好的状态，刘叶琳尝试着开始运动；自己在30岁的时候就开始游泳健身，已经有24年的时间了，能够保持这样好的容颜和身材都是因为长久坚持健身的效果。

而据她所讲，游泳和力量训练几乎成了她每天的生活习惯，已经完全融入到了自己的生活当中，就像每天都要睡觉一样自然。而且自她健身以来并没有因为各种原因而中途停止，彻其个人坚强毅力可见一斑。

其实刘叶琳更多的是那种勇于挑战自我，不向衰老服输的傲气，正是这种精神信念支撑了她一贯以来的健身训练。要知道她也是一个普普通通的女人，但是她却活出了自己特有的精彩，平凡的人做着不平凡的事。

运动对刘叶琳而言，不仅是保持身材和年轻的秘诀，更是一种健康的生活方式，带给自己快乐和享受。在接受英国《每日邮报》的采访时，许多和刘叶琳同龄的英国大妈都会惊叹于她的身材，询问她是如何保持如此纤瘦有致的。

刘叶琳微笑回答：“并非容颜易老，是你流汗太少，并非生命易老，是你坚持太少”。短短几个字概括了她几十年的努力，所凭的不过一股坚持和不服老的精神。健康优美的身材不仅能提高自己的生活质量，更给人生带来更多的可能。

想要塑造好身材，想要变成冻龄美女，像刘叶琳这样坚持健身才是王道，现在很多人会选择睡前做一组普拉提运动来减肥，主要原因就是因为它不时限制时间和地点，很容易上手，而且可以燃烧全身的脂肪，特别适合没时间去健身房打卡的人。即使你完全没有健身基础，也可以一看就会。

下面我们来看看几个简单的动作吧

1、手臂提拉

这个动作非常适合手臂上有脂肪的女性朋友，只需踩在拉力绳的脚踏板上，握住手柄，用我们手臂的力量向上伸展。只要坚持住一段时间，就能够轻松地告别拜拜肉。这个动作一天做3组，一组15次就可以。

2、腰腹提拉

说到水桶腰，大家肯定是深恶痛绝了，非常的影响身材、影响外貌。而这组动作能更好地燃烧腹部脂肪。首先，要躺在瑜伽垫上，用手臂和腿部的力量做拉伸运动。每天做3组，一组15次。坚持一段时间，你就能拥有迷人的A4腰和修长的大长腿。

3、核心训练

这是一项综合性的运动，可以锻炼我们全身的肌肉，对于背部、腿部和腰部都是能锻炼到的，坚持一段时间可以让整个人看起来非常的苗条，拥有优美的曲线，一天做3组，一组15次。

做普拉提运动时，需要有拉力器作为辅助，与其他产品相比，这款拉力器采用的是4股超弹力橡胶管，更结实耐用。在正常情况下，两个成年人使劲全力地拉扯，都不会断的，回弹性也很赞。

脚踏板的位置用的是NBR的材质，而加厚的泡沫手柄也让你握住时十分柔软，螺纹的设计不易打滑，保证了稳定性。

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