产后肚子松弛变成水桶腰4种快速恢复身材的

产后对于宝妈们来说最重要的莫过于身体恢复了，因为怀孕前个个都是皮肤貌美大长腿，宝妈们可不想产后变成肚皮松弛的水桶腰。但是，关于产后恢复身材的办法更是五花八门，更让宝妈们挑花了眼不知道哪个才是最正确的，那到底哪几种快速恢复身材的方法才是最有用的呢？下面就跟着小编一块来了解一下吧。

1、坚持母乳喂养：没错，只要坚持母乳喂养，半年内基本能恢复到产前体重。如果孕期体重控制得当，产后三个月就能恢复产前身材。世界卫生组织也建议纯母乳喂养至6个月。正好利用这6个月的时候，既能给宝宝提供安全营养有保障的食粮，又能帮助自己恢复身材。

2、坚持有氧运动：有氧运动能够帮助你的身体燃烧更多的脂肪，这对于你的心脏是有非常大的裨益的。如果担心还不能做一些很激烈的有氧运动的话，那么，你也可以让宝宝睡在推车里，然后带着宝宝一起出去散散步，这是一种对新妈妈来说非常好的有氧运动的方法。

3、坚持合理饮食：产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，切不可喝太多重油重荤的汤水，这样脂肪只会堆积到自己身上。

4、拒绝少卧床：坐月子期间建议及早渐进式增加活动量，不需要一直卧床不动。另外，如果是剖腹产会有不同程度的腹胀气，也会导致腹痛，新手妈妈产后可多做翻身动作，增加床上活动量，使肠肌蠕动功能恢复得更快，也能减轻疼痛。

以上就是小编总结的四种宝妈产后快速恢复身材的小妙招，在这里小编还要多嘴一句，坚持以上几种方法的同时，好心情更不能少哟，有数据显示，心情的舒畅更有利于的身材的恢复！