54岁刘嘉玲体重不过百,坦言减肥方法很简
说到李嘉玲，许多人一定都十分熟悉，一辈子参演过无数个的作品，在香港娱乐圈中占有着重要的地位！
都说，美人迟暮，今年的刘嘉玲现已54岁了，可是，无论顏值或是身材，都依然始终保持的非常好。
尤其是身材，看起来还没到一百斤，又毫不吝啬地展示，即便年过半百，也非常热衷于穿各种各样低胸装、露背装，每一种服饰都能轻轻松松驾驭！
因此，很多人都说，假如自个年过半百的那时候，还可以始终保持刘嘉玲这样子的身材，拥有刘嘉玲这样子的自信，就确实沒有遗憾了！
坚信，很多人她也都想要知道，刘嘉玲是如何保持身材，在年纪逐渐增大，基础代谢现已降到很低的那时候，依然能避免发胖！接下来，我们就来分享刘嘉玲的1种“懒人运动”方式，每2周坚持1次，轻轻松松控制身材不发胖！
这样的健身运动便是爬山。刘嘉玲非常热衷于爬山，常常和周润发等一块儿组队登山，这样子1种健身运动，每一个人都能坚持下来，健身运动的全过程也很有意思，又能欣赏自然风景，最重要的是一个小时可以消耗-大卡的热量！
1次爬山，通常要最少4个小时，1次下来，消耗-大卡的热量，健身运动1次瘦1斤！小编我生活中就会有很多人，两个星期爬山1次，身材一个比一个好！
不管是明星还是生活中的朋友路人，好身材是男人最好衣服，也是女人最好的名片。
就像小编每次想放弃减肥的时候，总是翻看自己的照片来激励自己，还是那句话，美丽的东西大家都喜欢。因为喜欢好的身体所以愿意减肥，因为喜欢漂亮所以愿意尝试。
但是，现在的娱乐圈中也不断的出现许多励志的减肥明星案例，比如谢娜：
谢娜产后刚回到《快乐大本营》的时候，胖到斤！我们那时候可以看出来宽松的衣服也遮不住谢娜的发福的身材。
产后3个月谢娜开始通过普拉提运动来瘦身减重，两个月时间瘦了50斤，她经常在微博打卡，跟粉丝一起互动。
推荐粉丝一起练普拉提，效果很不错~
很多朋友会问，普拉提究竟是什么？
其实就是一项通过一些器材针对性瘦身的运动，和瑜伽类似，但是普拉提更有力量感，瘦身效果也会更好一些。
朱丹同样是产后就开始练，身材恢复得很快
刘嘉玲为了维持自己的身材和形体也经常打卡普拉提
女明星都在练的，我们在家也能练了！
是一款根据健身房大型器材，缩小设计的一个运动器材，能够达到同样的健身效果，主要是为那些想在家瘦身的姐妹设计。
今年这个运动器材——普拉提棒，真的太火了！用起来很方便，所以比较受欢迎
普拉提棒可以分开使用，也可以组装起来使用。
小小一个放家里也不会占用地方，而且可以让你随时随地运动起来，燃烧脂肪。
上百种教程，针对性锻炼更有效
练习一些针对性的瘦身动作，效果会更加明显。
瘦腰腹动作、瘦小腿动作、瘦小臂动作，只要你想瘦的部位，网上都有相对应的动作教程。
5个初级的瘦身动作，可以学一学
一、普拉提深蹲
操作过程：一一组20个做3组，根据你的需要增减组数。
二、普拉提弓步侧转
操作过程：一组15个做3组，左右脚循环交替弓步，根据你的需要增减组数。
三、普拉提后蹬拉伸
操作过程：一组20个做3组，左右脚循环后蹬，根据你的需要增减组数。
四、普拉提杠铃弯举
操作过程：一组10个做3组，根据你的需要增减组数。
动作五：普拉提空中脚踏车
操作过程：一组30个做5组，根据你的需要增减组数。
一根普拉提棒=杠铃+拉力器+划船机
你以为它只是一个简单的吗？
它还能变成健身房里面的三个常用器材，想要怎么练，都可以。
瘦身第一步，选好器材很重要。
坚持练习“蚂蚁腰”、“筷子腿”、“天鹅颈”全都可以实现。
简单的几个动作重复训练，日积月累，效果看得见。圈内女明星健身的必练项目，减肥瘦身、保持形体，都可以。
普拉提运动，在国外也很火！黛西3个月时间瘦了50斤，效果惊人！
每天运动2个小时，每天燃脂一点点，总有一天你会得到自己想要的“魔鬼身材”，再也不用羡慕别人。
黛西瘦身前后对比↓↓↓
再见了小肚腩，再见了水桶腰，再见了大象腿，再见了粗手臂！
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