如何减掉水桶腰坚持2个瑜伽体式,纤腰美腹

如何减掉水桶腰？坚持2个小动作，纤腰美腹这马上就到了夏天穿美美的裙子的季节，很多女生学到了头疼的时候，看着肚子上那一圈圈赘肉，真的懊悔不已。这些年吃的好东西真的没有白吃，结结实实的给自己长了一层赘肉。因此很多女性朋友开始想方设法的在夏季来临之前减掉身上这多余的脂肪，希望在夏天可以瘦成那道美丽的风景线，可以穿上美美的衣服。市面上流行的减肥方法有很多种，有的宣称自己能够快速减肥，很多女生可能因为比较懒，往往选用这种减肥方式，但是这却是以自己的身体健康为代价。当然有的小仙女们为了自己的身体健康，还是愿意选择健康的减肥方式。那么应该如何帮助自己减掉恼人的水桶腰，可以在夏天做一个迷人的小妖精呢？今天就来跟大家介绍一种可以纤腰美腹的小动作，只要坚持做就可以跟水桶腰说拜拜。这个动作其实就是瑜伽，其实在很多时候都可以看到瑜伽，不论是在朋友聚会还是在一些报道上。瑜伽可以帮助提升一个人的气质，只要发现练习瑜伽的女生，她们给人的感觉就是不一样的。其实练习瑜伽不仅可以改善一个人的气质，同时还能够提高身体的灵活度，能够排毒流汗，强筋健体，因此是非常适合女生朋友练习的。当然瑜伽训练并不限于女生群体，一些老人孩子男性都可以练习。接下来跟大家介绍的这两个瑜伽动作，就可以帮助减掉恼人的水桶腰，帮助拥有纤细的腰肢。第一个瑜伽动作叫做坐立脊柱扭转体式。这是一个比较常用的瑜伽体式，可以帮助矫正脊柱。很多人平时不注意导致脊柱形状出现了改变。这个动作主要可能运用到的是借助人体的臂膀力量，而且运用的是杠杆原理。同时需要注意的是，在练习此体式的时候一定要控制好自己的呼吸，如果需要帮助建议寻求专业的瑜伽人士。第2个瑜伽体式叫做三角伸展式。三角伸展式相对于刚才讲的坐立脊柱扭转体式来讲会有过之而无不及。具体的操作方法可以参考图片，一定要保证动作的标准性。同时需要注意在练习的过程中避免出现过度的拉伸，如果可以的话还是建议报一个瑜伽班，这样的话会保证动作的标准性，避免身体在运动过程中出现拉伤。其实要想拥有纤细的腰肢，除了练习瑜伽动作之外，平时还要控制自己的饮食，不要吃一些高热量高脂肪的食物。平日里不要久坐在座位上，可以适当的起来活动一下，晚上吃完饭之后散散步，不要瘫坐在沙发上看电视或者是玩手机。每天晚上睡觉之前可以用手揉一揉腹部，手掌按住肚脐眼，顺时针揉圈，逆时针揉圈，这样也可以达到瘦腰减腹的目的。如果你也有好的减掉腹部脂肪的方法，不妨在联区与大家一起讨论。（图片来源于网络，侵删

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