很容易长肉的主食,油条米饭靠边站第4个

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减肥减肥，减肥是永恒不变的话题，是女性一生都在追求并且为之努力的事情，但是也不是每个人都有毅力坚持下来的，毕竟减肥的过程的“痛苦”不是常人所能接受的，没有定力的减肥只会让我们在肥胖面前低头认输，最终的反弹的惩罚让我们输的更加彻底！很多人在美味的食物面前，大家都无法抵抗它们的诱惑“，但是为了减肥，许多人决定不吃白米这种主食，而是改吃其他主食，以此来减肥，但事实上，有很多主食，它们比白米卡路里更高，吃后更容易发胖，很多人都不知道这一点，下面就跟着小编一起来看看吧，长肉最“厉害”的4种主食，米饭弱爆了，爱吃这些不久之后你就能胖成“水桶腰”！1.饺子我们都知道饺子是中国的传统菜肴。许多人喜欢在他们的日子里用它作为主食。想要减肥的女性朋友认为米饭热量高，所以他们会选择吃一些饺子。想以此达到减肥的效果。但实际上饺子里面的热量远远高于大米，一个饺子有51卡路里，一碗大米不是那么高，所以喜欢吃饺子的女孩一定要注意。2.泡面近些年来泡面深受年轻人的喜爱，不仅味道好价格也便宜。最主要的是方便，对于现在的年轻人来说，加班已经是常态，忙到深夜已经是一种常态。深夜到家，一晚香喷喷的泡面，简直就是对胃最好的安慰。曾经黄磊的《深夜食堂》这档节目中，吴昕看到泡面时的眼神，简直让小编就看着照片就直流口水。但泡面是典型的油炸食品，一袋方便面的热量是卡路里，如果你实在忍不住吃了，需要慢跑57分钟吃能消化掉！3.油煎饼类主食鸡蛋灌饼以及煎饼之类油炸食物都是现代年轻人最好的早餐选择，早餐一个煎饼已经成为一种潮流。而这类食物都是经过油炸烹饪的，看着诱人香喷可口。但是它的热量可是完全高于一碗米饭的好几倍。4.炸酱面看着图片，小编就忍不住想来一碗，炸酱面是北方的一道特色美食，但是如今南北差异已经不在明显，许多北方的特色小吃在南方更是受欢迎。油泼之后的面条看着更加的有食欲，然而却想不到的是一碗面条竟是减肥道路上的“拦路虎”很多年轻人避开了主食，并且对长肉的时间把控的死死的，知道哪段时间更是容易长肉，把控着肉的长势。午饭前1-2个小小时午饭前1~2个小时大概是在上午10点左右，这个时间段人们会有明显的饥饿感，尤其是没有好好吃早饭的人，更容易感觉到饥肠辘辘。然后对于面包类的产品更加有食欲下午茶这个时间段是下午茶的时间，近些年下午茶文化在我国越来越流行，很多女性养成了吃下午茶的习惯。蛋糕，甜点，奶茶，咖啡成了很多女性下午必备的选择。睡觉前的深夜点心深夜点心如今已经不是少见，更多人的深夜“撸串”、烧烤、小龙虾已经在年轻人的生活中成为必不可少的一份，然而这些高热量的产品对我们的胃造成的负担也是可见的。但是忍受着美食的诱惑，强行对自己“残忍”。饿着肚子深夜睡不着的人比比皆是。但是即使避开了，我们的身材依旧还是没有变好，反而长期的办公室生活，让我们的身材走样，整个人变得没有精神。其实小编很相信一句古话：想要美，那就要迈开腿。其实真正健康的瘦身法子其实就是稍稍控制自己的饮食同时还需要运动来配合。只有两者的结合，才能让我们练出身材美。如今很多年轻人都在依赖减肥药等药物来控制，但是这些产品的依赖性不是一般的强大。一旦你后期停止服用便会出现反弹。小编身边边有这样的事例。自己的一位亲戚在服用减肥药物前后简直判若两人。其实小编想说的是减肥的方式很多，运动减肥是一个最有效最健康的方式。因此小编要在这分享几个动作，这几个动作是小编如今最重要的健身方式。简单而实用，又省心又省地方，还不怎么花钱就能轻轻松松健身。每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，每天只要4个动作！小编的改变不只是一点点！1.先平躺在瑜伽垫上或者床上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。2.第二个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。3.第三个是直抬腿的动作，对比上面两个比较轻松，一天一组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。4.最后一个动作是站立拉伸的动作（如图），主要是手臂塑形。这套瘦身方式，简直就是专治懒人癌的你。只要一个绳子，睡前在床上动几下，便能改变你的精神状态，唤醒一个全新面貌的你。

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