女人不到30就成水桶腰这3点早知道早

有些女性对身材非常重视，却很少参加有规律的锻炼，加之平时少食、节食，最终给身体代来了极大的伤害，这些都是不明智的。若想要拥有一个柔美的身体，运动是必不可少的，运动延长青春，运动让身材窈窕多姿，魅力无穷女人不到30就成“水桶腰”？这3点早知道早好，好身材“动”出来！1．女性运动的好处减少生病的概率持之以恒运动，最大的好处就是让女人身体更加健康。有规律地参加运动可以提高自身的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。经常运动的女人体内“好的胆固醇”（HDL）含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低。另外，前者拥有稳定的体形，体内脂肪也少，生病的概率也小很多2、运动让女性更有自尊很多研究显示，合理的运动能使女性身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女性的自尊和身体满意度美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟提出的一份研究报告指出，对比较重视体形的女性而言，经常运动可以让他们更有自尊。3.让女性的心情更好运动，能让女人从中得到快乐，在锻炼过程中，手脚活动伸展肢体，内心的抑郁就会随之消失，美国杜克大学的研究人员曾提出一份研究报告，指出，如果让重度忧郁的病人在六个月内坚持运动效果，和使用抗忧郁剂是一样好的。所以以后健身，一定要在饭后半小时，最合理，早晨时段晨起至早餐前5点半至6点半，上午时段就是餐后两小时至午餐前下午时间，午餐后两小时到晚餐前，2点到5点，晚餐时段就是晚餐后的两小时，到睡前就是7点到9点，运动时间也是因人而异，所以一定要在饭后运动，不然会引起低血糖。

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