4个动作,坚持30天让你拥有好身材,赶紧

快节奏高压力的工作，每天一坐就是一整天，眼看着腰腹间的赘肉越来越厚，只有眼睁睁看着无言相对。

衣服又小了？

裤子又穿不进去了？

怎样才能快速的减肥塑身？

节食，吃减肥药，还是使用各种瘦身产品？

针对减肥塑身，小编相信有无数少男少女因此烦恼，有的人节食，但是过分节食真的很伤身体啊！

有的不惜花大价钱购买减肥药，减肥药的确能够快速减肥，可反弹的速度也一样快，而且减肥药的安全性也令人担忧。

所以想要瘦得彻底，瘦得健康，运动才是根本！

但是跑步吧，需要场地，去健身会所来来去去花时间不说，一年几千大洋也是让人肉疼。

而且对于体质虚弱的人，跑步这种有氧运动并不适合。那怎么才能又省心又省地方还不怎么花钱就健身呢？

减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿！

拉力器就这样的存在，外形十分简单的减肥工具。每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，每天只要4个动作！

动作一：轻松瘦腰腹

这个动作对我们瘦腰腹是非常有效的，而且与我们平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把脚放在脚蹬里，不用靠别人的帮助，自己就能做很多个，还能轻松改变我们的水桶腰。

动作二：告别蝴蝶袖

这个动作准要是对我们的手臂，也就是俗称的麒麟臂，尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

动作三：完美腿型找上门

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

动作四：核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。

握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。

我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。

据统计，80%的人瘦下来以后，心情大好，认命是从放弃自己的身材开始的！你要先自救，生活才会救你！我瘦了35斤以后，年龄看起来年轻化，甚至还有人把我和我女儿当作姐妹了！

减肥是最便宜的整容方法！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！

女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！

坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！

厂家直销拉力绳仅需49.9元，加上瑜伽垫也才99元！超划算！