女人想要比同龄人老得慢,4个好习惯,

作为女人，爱美爱苗条似乎是天性，而对于“衰老”二字没人想谈及，如果听到别人夸自己皮肤好，显年轻，心里会乐开花，若是听到别人说自己比旁边的同龄人老了好几岁，半个月都高兴不起来。

为什么有些女人老得很快，而有些女人老得特别慢呢？差距到底在哪里？其实，最主要的区别就在生活习惯上，今天我们就一起来分析分析，大家看是不是这个理？

女人想要比同龄人“老得慢”，4个好习惯，若你学得会或能显年轻

1、喝足够量的水

俗话说女人是水做的，所以对于女人来说，更要多重视喝水习惯的养成，不要等到口干了才想起喝水。

多喝水不仅可以补充水分，还能促进身体中的废弃物排出，帮助身体循环代谢。

每天早上起床要空腹喝杯水，饭前要懂得喝杯水，每天饮水量最好能在毫升以上，让皮肤细胞喝饱水，皮肤能更水嫩，富有弹性，让你更显年轻的状态。

2、每天坚持早睡早起

一次两次的熬夜可能只是让你的精神状态变差，但是长期熬夜，长期缺少睡眠，就会使得皮肤细胞的调节功能失常，表皮细胞的活力会受到影响，这样就会让皮肤变差，看上去就显老了。

所以一直强调不要熬夜，要早睡早起，每天睡够7～8个小时。休息好了，能调节皮肤细胞的正常活动，帮助延缓皮肤衰老的速度。

不过，生活中有些女性朋友有失眠的现象，尤其入睡时感觉非常困难。那么，建议这类女性朋友可以在睡觉之前用热水泡脚。

3、早晚护肤

女人想要拥有冻龄的颜值，早、晚护肤是非常重要的一个环节。

早上起床，好好清洁面肤，能够清除一个晚上的皮肤分泌物，让肌肤喝饱水。

晚上回到家要及时卸妆，并做好清洁，避免化妆品中的残留物堵塞毛孔，容易长斑长痘。

日常要减少看电脑和手机，出门要做好防晒工作，减少皮肤氧化，避免紫外线的侵袭，让皮肤更紧致。

4、坚持适量的运动

运动是保持青春的法宝之一。它可以加快身体的血液循环，有利于身体里面的垃圾废物排出，而且坚持运动的人，身体各个部位都得到了锻炼，不仅体质比不运动的人要好，而且衰老的速度也会慢一些。

有些女性不喜欢跑步、爬山，有些女性是没时间出去室外运动，那么，建议大家在家练习普拉提运动。准备一张舒适的瑜伽垫就可以开始了。

每天坚持练习半小时的普拉提运动，能够帮助女性调养心性，调节体内的激素水平，这对女性生理期、更年期都有很多益处，而且通过坚持练普拉提运动，能够塑造身形，紧致皮肤，有利于延缓衰老。

接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

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第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器

这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

结语：衰老的快慢与生活习惯有着很大的关系，希望各位女性朋友都能像老得慢的女性学习，养成好的生活习惯，加强普拉提锻炼，这样才能延缓衰老，青春永驻。