全民健身日健康是责任,健身是任务
健康是责任，健身是任务——写在第十二个全民健身日到来之际
今日是第十二个全民健身日，放眼神州大地，参与健身的人们比比皆是，犹如一道跃动的风景线，朝气蓬勃！
没有全民健康，就没有全面小康。健康当然离不开健身这个话题，在我国，我们坚持以人民为中心，把体育作为发展健身的主体，为满足人民健身需求，大力推动着运动器械的发展，无论在小区还是公园随处可见健身设施，就是为了全民能够运动起来。
一个健康的身体，不仅能应对疾病带来的风险，更能应对工作中带来的压力，“每天锻炼一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子”等观念已深入人心。健身不但能让自身保持良好的体魄，更会改善自身的精神面貌。
健康是责任，健身是任务。不管是对于个人，还是家庭来说，保持健康的身体、远离疾病，不仅是对自己负责，也是对家庭负责。要是想有健康的身体，就必须要坚持不断锻炼身体。
那么对于个人来说要如何做到健身的任务呢？
现在年轻都比较繁忙，面对工作上的事情都应接不暇，不能像老人小孩那般，有空余的时间花在健身上面，公园的那些健身设施是享用不了了，健身房又不便宜，就算按次付费，不一定能去几次，但是为了自己能够拥有良好的体魄还是必须要动起来。
特别是那些肉肉的女生，健身减肥会让你脱变一个人！
动起来，投入到全民健身的潮流中去，为自己的幸福，让我们以强健的体魄、饱满的精神、去更好的去面对生活，走向更加灿烂的明天！
小编一直是对健身塑身有了解，今天就给大家介绍几组健身方法，一起健身起来，拥有良好的体魄。
其实，健身不一定要跑健身房，记住下面几个动作，让你在家也可以“普拉提”健身！
每天只需：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可轻松地锻炼身体各部位，达到减少脂肪，塑造完美体形的目的。一共有四组动作，每天只需30分钟。（建议收藏，以免到时候找不到我的文章哦）
腰腹提拉：针对“水桶腰”
在瑜伽垫上平躺着，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。
坚持一个月下来，从斤到斤，
让你告别水桶腰，拥有小蛮腰衣服想怎么穿就怎么穿。
手臂拉伸：针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
仰卧收腹：针对腹部、臀部与大腿
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组。
这组动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打卡30天，你也能练就迷人紧致的身材~
一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。
小编也在网上看到许多人都在选择这款拉力绳自己在家里做运动，不仅简单方便，还能轻松瘦身。
坚持一段时间后，你就会发现身材变紧致了许多。利用普拉提拉力绳做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又很好，对身体的各个部位都能锻炼到。（文末可购买同款普拉提拉力器）
想在年遇到更美好的自己，每天只要花费30分钟，变化的不仅仅是身材，而是拥有更好的体质。
原价元，现在只要59元，也就两杯奶茶的价格，爱美的你为何不行动呢？
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