专家专栏科学认识女性体型分类是形体健康

今天是第25个世界读书日，特别为大家提前放送《女性形体健康管理系列教程》精彩内容，一起来“云读书”吧！（注：本文内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）女性的体型千差万别，对于体型的分类世界上至今也并非精确到科学层面。目前，时尚界流行的女性体型分类，有按照物体形状划分的苹果形、梨形、香蕉形、水桶形、沙漏形身材；也有按照几何形状划分的梯形、长方形、菱形身材、倒三角形身材；还有以英文字母形状为具象的A型、O型、H型、I型、Y型、X型身材。不管以哪个方式进行分类，基本上是按照拟物、拟形来给定的。而最常用的则是以英文字母划分的六大体型。①A型A型或梨形身材的女性，她们的臀部及大腿的围度较为突出。相对之下，显得肩窄、腰细，这种体型多属于先天性。雌性荷尔蒙会减少腹部脂肪并将增加的脂肪贮存在臀部及大腿上，以保证在饥荒中女性也能够成功地完成妊娠和哺乳。因此，臀部及大腿上大量脂肪沉积其实是女性的独有特征，并且从妊娠开始变得更为明显。②O型O型或苹果形，这是比较好判断的一种体型，判断的关键就是腰围。一般来说，若体重超过60千克、腰围超过80厘米，臀围相对比较小，一般都属于这种身材。O型身材是典型的后天体型，较多地受到饮食和运动习惯的影响。从35岁开始，大部分女性的身材都会逐步往O型身材发展，只要保持良好的生活习惯，才能远离不良身材。对于0型身材来说，最大的健康风险是腹部堆积过多脂肪而导致的中心性肥胖，使罹患心脏病、糖尿病的风险大大增高。③H型H体型的女性三围缺乏曲线，尤其腰部曲线不明显。她们的腰、胸、臀三围的围度数值差不多，一般也比较瘦。一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，从而增加患心脏病和糖尿病的风险。④I型I型女性的个子不算矮，但人非常消瘦，而且一般都有肩窄或者胯小的特征。与H型身材的女性一样，一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，从而增加患心脏病和糖尿病的风险。⑤Y型Y型或倒三角形的特点比较明显，这种体型的女性肩背部较宽、胯窄，有时候胸部也比较丰满，腰围也不会太小。一般以运动员较多，因为体脂率较低，健康风险也较低。⑥X型X型或沙漏形身材普遍被称为完美的身材，这种身材的女性各部分匀称，有较为丰满的胸部和臀部，腰围较小，腰臀比较小而形成明显的腰线。由于腰围一般较小，即腹部只有较少的脂肪堆积，因此罹患健康风险的概率也较低。但不论是什么体格，所有女性基本属于矮胖型（苹果型）、平均型（梨型）和纤瘦型（枝竿型）这三种体型中的一种，极端特例是很容易分辨的。女性身体的基本构造都相同，但轮廓是可以通过多种途径改变的，例如运动健身、饮食控制、疾病或整形手术等。

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