134斤中年阿姨没运动瘦到102斤,还正

很多人年轻的时候觉得，胖就胖吧无所谓。可是真的踏上30岁之后，你就会发现，自己已经不知不觉地成了中年的油腻阿姨，大叔。

女人在发胖之前，都是没有想过自己会发胖要减肥，所以在平时的日常生活中，很多细节没有注意到，比如每天的饮食，运动量，睡眠等，所以后来才会发胖的。肥胖是我们女人最反感的事物，它不仅会让我们失去S型的体型，马甲线，没有一丝赘肉的小腹，大长腿，还会导致身体引发多种肥胖慢性病症，尤其是我们中年女人，最容易患上，所以一旦发胖，就必须选择减肥让自己瘦下来。

这个时候，开始健身减肥的话，很多人怕自己体力跟不上，还要被别人看笑话，都这么老了才开始健身等等闲话。

我今年48岁，为了能够保持苗条的身材，我每天都会坚持跑步，跳绳，转呼啦圈等运动，而且每天的饮食也非常重视，基本上都是吃蔬菜水果为主，这样就能够减少热量的摄入，让自己一直都瘦瘦的。当初我中年发胖的时候，也是毫不犹豫去减肥的，虽然过程非常的不顺利，但是最终还是成功减肥瘦下来了。我认为女人爱美跟年龄是没有关系的，而且越是年纪大了，就越是应该让自己保持年轻美丽。

减肥的确是很难，但是如果瘦下来就可以摆脱水桶腰，大象腿，大肚腩，麒麟臂的困恼了，让自己的身材变得完美，让自己也变得更加漂亮有气质。当初我在发胖的时候，可是什么都没有想，只想着让自己尽快瘦下来，所以就疯狂的尝试各种减肥方法，从节食运动减肥，到吃减肥药，还尝试了针灸减肥，黄瓜鸡蛋减肥法，酸奶减肥等等各种减肥偏方，只是减来减去就是一直瘦不下来，这令我非常的郁闷。

每个人减肥失败以后，心情肯定会非常的差，也会特别的失落，很多人也会因此放弃减肥，当初的我就有了放弃减肥的念头，因为我实在是坚持不了了，用了一年半的时间，最后竟然一点都没有瘦下来，这种结果谁也接受不了。好在后来的时候，认识了一位健身教练，让我也重新燃起了减肥的希望，当时她只是让我每天坚持20分钟，正常吃饭，平时多喝水就行。只要坚持就能成功地瘦下来，方法简单还靠谱。

没想到后来这种方法让我一瘦再瘦，仅仅用了3个月的时间，就成功的不运动从斤瘦到了斤，也没有节食，更没有任何的副作用，原来减肥也可以这样的简单轻松，只要用对方法进行。这种方法简单快捷，谁用都能瘦，我身边的姐妹们，就都是这样减肥瘦下来的，而且还都没有反弹，你用了也能一样行的。

许多人一说健身就会犯怵，要么是没有场地，要么是没有时间，要么是不能坚持，其实这些都是借口。如果你真的想要拥有上面这位大姐一样完美的身材，那就一定要从运动做起。下面给大家介绍几个随时随地就可以做的健身动作，帮助您塑造身形。

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度地产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

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