水桶腰女生不满自己身材,坚持健身4个月,

水桶腰女生不满自己身材,坚持健身4个月,成功练出马甲线

每个人身边应该都有一些口号喊得响亮,但是却一直没有实际行动的人吧,就像健身这件事,每个人都知道它的好处,也有很多人尝试去坚持,到最后都了无音讯。

健身就是一条充满艰辛和坎坷的道路,能真正成功的都是拥有强大心理的人,健身的过程也是先从心里制定计划,然后身体执行,再由强大的内心坚持。

每一个拥有杨柳细腰,玲珑有致身材的美女都不是天生的,都是通过自己努力辛苦挣来的,凯伊是一名设计师,因为长期的伏案工作,本来苗条的身材也添了一圈游泳圈,整体看起来苍老的很,体脂率高达32%,胸围更是到了cm,名副其实的胖妞。

凯伊也很清楚自己不能再这样下去了,所以她将自己的业余时间用来改变自己的身材。

最开始是通过参考别人的健身方式,但是练习一段时间发现根本没有效果,凯伊认识到别人的终究是别人的,只有找到符合自己的方式才能真正改变自己。

所以凯伊去找到了很多专业的健身教练,制定了一套适合自己的锻炼方法。得益于设计师这份枯燥工作,凯伊做任何事情都能够坚持,不会轻易放弃。

凯伊先是决定减掉自己肚子的赘肉,每天慢跑和原地跳,每天坚持40分钟左右,等运动完之后就躺在穿上做仰卧起坐,一段时间度自的赘肉果然少了不少。

这个时候凯伊就开始锻炼自己腹部的马甲线了,她每天在家里练习平板支撑、俯卧撑。

平时坚持腹式呼吸,平时呼吸带动着腹部运动,能有效提升消化能力,而且锻炼腹部肌肉。

在健身房里练习划船机、健美车,有氧运动搭配器材运动,在消除脂肪的同时锻炼肌肉,很快肌肉的线条就会明显起来。

除了平时的锻炼,凯伊也改善自己的饮食,不再吃高热量食物,平时多吃鱼虾、肌肉等高蛋白食物。

3个月后,凯伊如愿以偿获得了漂亮的马甲线,之前的赘肉消失不见。

健身最重要的就是一直坚持,最怕的就是半途而废,只要一直坚持哪怕锻炼量减少了都会或多或少有成效,但是一旦放弃就前功尽弃,之前锻炼的也很快就会反弹回去。

可以将健身当做一个快乐的事情,每天打卡,然后在健身的结果就是获得一个好身材,这样就会更有动力,同时也要记得奖励自己。

文/小王(图片来源于网络,侵删)



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