马来西亚钢琴女王体脂仅12,马甲线筷

马来西亚钢琴女王，体脂率仅12%，马甲线、筷子腿、蜜桃臀却一样不少

80年代出世的李元玲，一位来自马来西亚钢琴界中的“芭蕾舞者”，在钢琴弹奏上主要表现出了非常大的技能。说到李元玲，很多人对她并不了解。李元玲是一位长相、身形、才气聚集一身的性感女神！

除了在钢琴上有很亮眼的表现，李元玲在自身的身型上也是下了非常大时间，常常会去到健身会所锻炼，维持自身的魔鬼身材。有些人会在她的社交平台上留言，让她不必练得太壮，李元玲回怼：运动健身是以便取悦我自身！没人可以摇摆不定她针对运动健身的喜爱和期盼。

目前，李元玲早已33岁，可是身型、长相依然不容易输给一线的女明星。针对她来讲，自我约束和坚持不懈才算是让她处在不老神话顶峰的缘故。自我约束是可以在饮食搭配及其锻炼上严苛的规定自身，让自身的身形不走形；坚持不懈便是日复一日，年复一年的把一系列的方案搞好。

身高CM的李元玲，体重仅有45KG，她的体脂更加可怕，仅有12%。因此，这类令人震惊的身型，是如何维持住的呢？

拉伸训练—针对每一位运动健身发烧友而言，拉申是一项免不了的锻炼新项目。李元玲也是那样，拉申能够协助李元玲推动血液循环系统，做到人体部位的扩大，避免圆肩、脖子前倾的状况。因此这也是为什么李元玲体态高挺的缘故。拉伸也提高了她的人体柔韧性，针对一位女士来讲，这更强的突显了她的软性美。

举重训练—李元玲会选择通过举重的方式来给自己降脂、增肌。举重针对的是力量潜力发掘，所以对人体的肌肉组织会有很大的影响。举重可以帮你改善身体的肌肉组织，塑造完美体形。很多女性选择锻炼方式的时候不会选择举重这类的力量型方式，但举重对于增肌是很有效的方法，李元玲的马甲线就是这样通过举重的方式锻炼出来的。但她举重的方式并不单一，不仅仅是用哑铃，有时候一桶水也可以成为她的锻炼工具。

李元玲的身形也并不是一直全是天使之身型，她的体脂也曾达到26%，之后依靠运动健身改进，才将体脂降了出来。肥胖症就是指身体累积许多的人体脂肪，假如肥胖症和三高症（血压高、血脂高、血糖高）另外在一起，造成心肌梗塞的危险因素也会提高。因此，锻炼减肥瘦身相对来说，不但是运动健身塑形，还能防止一些危险因素病症，守护身心健康。

运动健身，不必询问你多年纪大了，从现在起还有机会吗？运动健身，不管哪些年龄刚开始也不晚，害怕的就是你从来不刚开始。运动健身，一旦挑选了刚开始，那么就不必随便舍弃！

综上所述：健身对于我们每个人来说，都是非常值得去学习和尝试的，只有好的身材，才是做一切事情的资本。但是我们一定要认真对待，不能今天这样，明天那样。今天想健身，明天就想着再等一天吧，这种对待健身的态度，怎么可能有效果？

正是把健身运动当成习惯，坚持起来更容易些，好身材是练出来的，只不过平时的你忙于工作、事业，没什么时间去健身房罢了，其实宅在家里也是可以健身的

有很多事情也许我们坚持了不一定会有回报，但是自律，一定会有好的结果，它是一项不会亏本的投资。

与其嘴上说着自律自律，倒不如现在就行动起来，做一个优秀的人。想要好的身材总是需要付出的。

小编今天也就趁这个机会给大家分享几组科学健康并且在家就能锻炼还能轻松瘦身塑形的动作：普拉提有氧运动。

1、收腹仰卧运动：针对腹部、臀部与大腿，提臀收腹瘦腿，练出马甲线

紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习两组（20次）。这样坚持一个月你就能发现明显的变化。

没有马甲线，觉得马甲线很难练成？这招练起来，亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。

2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？练起来告别“拜拜肉”

同样也是在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。真的超级有效果，你看下面这个图！

3、腰腹提拉运动：让你“水桶腰”秒变“A4腰”

对比上面两个比较轻松，一天两组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

坚持一个月下来，从斤到斤，让你告别水桶腰，拥有小蛮腰衣服想怎么穿就怎么穿。

不说坚持几个月，只要你坚持一个月，身体一定会有变化，就如同下图一样。还担心没有紧致身材？担心没时间去健身房？30分钟都腾不出吗？（文末可购买同款拉力器）

亲爱的，再不瘦，就真的老了。

努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单。

原价元，现在只要59元，另加40元带走瑜伽垫！

不节食、不吃药、不抽脂，瘦身减肥又提升气质。

每天只需要30分钟，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

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