45岁李玟太狂了每天几组动作,一月之内

真的有人20多年来以来都能保持苗条且凹凸有致的身材吗？真的有，比如我们的天后级歌手coco李玟。早在很久以前，李玟参加《歌手》，一袭流苏银色吊带裙亮相舞台，除了那让人惊艳的歌喉，更值得注意的是李玟曼妙的身姿，从年轻开始走红时，她的蜂腰、翘臀就始终没变过，今年已经45岁的年纪，身材却比20几岁的年轻少女还要辣！

还在自己的社交平台上晒出健身照，身穿运动内衣，性感的露出小蛮腰，网友直呼：是葫芦腰、蚂蚁腰无误！可以从照片中清楚地看到，李玟的全身线条非常的紧实，没有任何松松垮垮的痕迹。

好身材就是要秀，李玟也大方地晒出自己的比基尼辣照，让人喷鼻血的好身材，等级直逼欧美超模。

今年的李玟其实已经45岁了，算是“中年妇女”了，瞧瞧这身材！今年已45岁的她，这样有合理吗？但李玟肯定的说：自己也不是天生就拥有好身材的，全靠毅力，长时间维持不间断运动，才从水桶腰变成现在的葫芦腰，只要你肯动，每天几组运动，每位女生都可以拥有梦想中的好身材，还能拥有好皮肤！

李玟说：最喜欢的运动，就是普拉提，能让自己快速燃脂，并且是跑步的5倍，还能塑形。小编还了解到，李玟在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

步骤如下：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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