年近40岁的柳岩,健身房里汗流浃背,好身

说起娱乐圈里那些身材好的人你首先会想起谁？小s还是陈乔恩？小编认为在娱乐圈中身材给我第一印象好的人那就是柳岩。在她拍摄的电影《不二神探》中我们可以看出她那紧致有弹性脸蛋以及火辣迷人的好身材，不仅深受男同胞们喜爱同时也是女性朋友眼中所羡慕的好身材。

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大家都知道，女生一到中年她们的身材就很容易走型。因为她们身体里的雌性激素分泌减少，新陈代谢减慢从而导致皮肤迅速老化慢慢地使身材走形。但我们从下面的照片中可以看出年近40的柳岩却没有出现这种现象并且她身材依旧和以前那样丰盈有致，那么她到底是怎么保持的呢？

经过小编网上搜索整理才知道原来她保持身材的办法就是每天坚持健身运动，她在工作的时候也会抽出一点时间到健身房里进行流汗运动，这样可以加快她体内的新陈代谢，保持保持皮肤胶原蛋白的持续生长同时还能维持脂肪堆积的问题。

在健身中柳岩还是一位瑜伽达人，长期练习瑜伽的她使得她的臀部、腰部整体看起来更加紧俏，并且柔韧性和平衡性都非常的好。瑜伽这一健身运动对于女性来说还可以提高身体的柔韧性、增加血液循环以及改善体态，所以我们在镜头上看到的柳岩总是面容晕红白腻自信感十足。

平时在健身锻炼的时，柳岩还会进行一些无氧训练，这样可以很好地保持肌肉的紧密性，然后再配合跑步、波比跳、普拉提训练腿部肌群和消耗全身脂肪。可以说，柳岩能够保持这么好的身材，除了她的保养有术之外，还和她刻苦的训练有关！

说到普拉提那可谓是火遍国内外的健身运动，不少明星和运动博主都在大力推荐这个项健身运动，我们熟知的刘嘉玲、柳岩、孙俪等大咖明星都在坚持普拉提训练运动。

普拉提是一种难度系数较低运动，它适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！在我们健身时期，饮食方面也要十分的注意，尽量吃一些甜品类的食物，以免身材反弹！

最后，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这三个动作，轻松减脂！

步骤如下：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

这个动作主要是为了甩掉手臂上多余的赘肉，手臂赘肉是很多女生减肥路上的遇到的难题，手臂赘肉相对于其他部位没那么容易减，使用拉力绳反复做手臂抬起动作，每天站立拉伸15次，重复练习3组，持续一个月，手臂脂肪减去大半！

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

很多人都被腰部的“肥肉”困扰！尤其是生了孩子的宝妈，腰部已经变成了“轮胎腰”，导致衣服不敢穿，出门也自卑，而这个动作能促进燃烧腰部脂肪！30天和“水桶腰”说拜拜！

坚持一个月的效果，如下图！

动作三：拉伸运动，专治大象腿！

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效

大象腿是所有腿粗女生的通病，很多女生因为一双腿，毁了整个身形。通过各种运动，跑步，都很难把腿瘦下来，而这个动作能有效地刺激腿部肌肉，坚持30天大象腿不见了！臀部也变翘了！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，结实耐用，怎么拉都不断。加厚的泡沫手柄，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，在瑜伽垫上延展腰背部，放松颈部，坚持3分钟即可。

入秋换季，容易长膘，健身减肥，有助健康！

原价元，现在只要99元就能得到这款拉力器！