在预备练瑜伽之前,请先预备好自己

瑜伽在当今社会是大家耳熟能详的事情，随便就能说出很多练习瑜伽的好处，可同时伴随着的瑜伽伤害及难度也难免让很多人望而却步。

瑜伽人常说的一句话是:你会呼吸，你就可以练习瑜伽；你会走路，你就可以练习瑜伽；你想更好，你就应该开始瑜伽。

可面对现在形形色色的瑜伽课程，到底应该如何选择困扰着很多人。今天我们就一起揭开瑜伽的神秘面纱，找到最适合自己的瑜伽习练方式。

褪去外在看清实质

瑜伽到底该怎么练？

首先你要知道练习瑜伽最核心的意义在于认识自己，无论是身体还是心理，我们都要不断地从练习到研习，然后找到自己的和谐与平衡。

这样的瑜伽理念需要我们从一开始就在头脑和习惯中埋下种子……如果你在这些方面还没有做好充分的准备，那就说明你对练习瑜伽的预备还不成熟。

之前一个练习者在瑜伽馆练习了十年，她更多的只是跟着做动作，追求今天出了点汗，明天拍个好看的姿势拍照发圈，后天换一套漂亮的瑜伽服，离开教室半天后，她就又回到了烦躁不安的状态，晚上依然会继续失眠。

其实练习瑜伽是为了让我们向内学习，向内关照。

比如大家都很熟悉的山式站立，从我们会走路开始就算是在练习这个动作了，可是随着年龄，习惯等，很多人出现了静脉曲张，大象腿，水桶腰，城墙一样厚实的背，还有男人们的啤酒肚，八字腿……

很多人看到这些问题会说:这很正常，人年纪越来越大，代谢慢了，就会出现这样或者那样的问题。

《苏菲的世界》里有句话说:亲爱的苏菲，我不希望你长大之后也会成为一个把这世界视为理所当然的人。

我们在练习站立时，首先应该学习观察自己的日常习惯，问自己是什么原因让我出现了腰酸背痛腿抽筋。

带着问题，开始观察自己双脚的着力点，小腿是否过于用力，大腿是否在偷懒罢工，骨盆有没有在垂直中立状态，脊柱的伸展做没做出来，肋骨是应该放松的，心是要打开的，肩膀的下沉让头脑更加清明……

前后对比，你会发现在日常生活中我们太过溺爱自己的身体，就像孩子还小的时候，如果一些坏习惯不及时改正，那有可能会影响孩子的一生。

伸展身体放下执着面对真实自我

我们与生俱来的能力是感受，不是思考。所以瑜伽的习练需要我们99%的练习加1%的理论。

你的感受会随着每天的练习不断地变得清晰而有力。记住，没有对比，你就不知道自己刚刚是专注的在练习瑜伽，还是在被瑜伽练。

成为自己的老师，需要耐心，热心，恒心，一颗不变的初心！

臣服大地给我们带来踏实稳定

愿你也遇见喜悦的自己！