52岁的伊能静身材真好,四肢纤细腰身迷人

女人会为什么要保养自己？当女人过了45岁后，比拼的不是金钱、老公，而是脸蛋和身材。毕竟没有女人会不怕老，即使拥有万贯家财，却是一个身材臃肿、满脸皱纹的黄脸婆，又有什么值得骄傲的呢？

同龄女人一碰面，就是谁老谁尴尬。不仅同学聚会时拍照都笑不出来，就连和老公出门见朋友都有点不好意思，而且身材胖的女人尤其显老。

说起娱乐圈内最懂得保养、懂得经营自己容貌的女星，首先被点名的就是伊能静了。52岁的伊能静参加《乘风破浪的姐姐》节目录制，满脸的胶原蛋白，仿佛一个二十出头的少女，充满青春活力。

52岁的伊能静在节目中被48岁的宁静夸保养的真好，伊能静马上解释说：因为我坚持运动啊。平时，伊能静有空就会和老公一起去练拳，不仅促进感情，而且调动了全身的肌肉力量，让身体保持年轻状态。

除此之外，伊能静坚持很久的健身运动还是普拉提瑜伽，伊能静纤细的四肢、迷人的腰身，其实还是得益于她有意识的保养，让她的皮肤保持紧致，身材始终维持着年轻的状态。女人还是要坚持锻炼，才能够青春常在、健康常在。

休息在家时，伊能静就会经常一个人练习普拉提瑜伽。如今已经52岁的伊能静，不仅在前几年成功诞下小米粒，身材也完全没有走样，实在是令人羡慕。

同时，拉伸运动也是伊能静长期坚持的。这项运动对于舒缓筋骨，锻炼肌肉力量，紧致皮肤的效果都非常好，而且有助于减肥保持身材。

很多朋友想要减肥，却没有时间去健身房，其实只需要一根集普拉提瑜伽和拉伸锻炼为一体的拉力绳，就能够在家里轻松瘦下来，练出马甲线、蚂蚁腰都不是什么难事。

普拉提瑜伽拉力绳是现在火遍国内外的健身运动，孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提瑜拉伸运动伽难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，用一条拉力绳就可以在家轻松运动，效果可以媲美健身房很多器材！

普拉提瑜伽拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议收藏）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，男女通用！

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，你还不心动吗？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，你值得更美好的人生！

身材，是一个人最好的名片。好身材象征着自律、代表着美丽，身材变好了，身体也会更加健康！

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