学生党久坐容易形成大象腿坚持3动作,

学生党最重要的任务就是学习，而学习就要每天在教室坐着听讲，但是长期的久坐不起会导致下半身的血液循环不通畅，使脂肪在下半身堆积，造成你的大象腿。

同时因为久坐不动而缺乏运动，每天摄入的热量大于消耗的热量，长久的热量超标会导致脂肪堆积，让你更胖。那么学生党久坐容易形成“大象腿”？坚持3动作，让你轻松“坐着瘦”！

1、翘二郎腿

很多人会疑问翘二郎腿只会让腿发胖、变形，怎么可能瘦腿呢？其实是你翘错了姿势，应该正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加在一起。

然后膝盖之间有个互推的力气，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势。一边进行完之后再换边交替练习，坚持下来，瘦腿的效果很好的哦。

2、勾脚尖

在我们长时间坐着的时候，小姐姐们可不能自我放弃，一定要稍微的活动一下自己的双腿。如果可以的话，记得每隔一会做一下勾脚尖的运动。

这样做，其实也是在简单的活动一下我们腿部的肌肉。这样做，没准也是能够让自己腿部的肉肉减少不少的呢。

3、双腿夹课本

学生党基本上全天都坐在那，所以想要瘦腿的话，可以在上课的时候把比较薄的课本夹在小腿中间，长期坚持下去，慢慢的把书越换越薄，最后换成一张纸，这样既不耽误学习，还能在不知不觉中运动了腿部肌肉，达到瘦腿的效果，还能让腿变直哦。

这么简单！这么简单！这么简单！重要的事情说三遍，怎么样？你是不是也赞同小编的观点呢？

其实现在有点胖也不用担心了，各种各样有效的健康减肥的方法很多，下面就给大家分享一个有效果瘦身塑形的运动；“普拉提”拉力运动。而且还能有效的矫正驼背哦

而且很简单，只需要准备一条和就可以在家轻松完成这个运动，效果堪比整容

想学习的小伙伴们，搬个小板凳来跟着我们练习了哦！今天要给大家分享最快塑形的瑜伽动作，我们一起来看看吧。

小编这里给大家整理出了用拉力绳的健身最有效的动作：（记得收藏起来练习哦）1、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作能够迅速的燃烧腹部赘肉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

2、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作专门针对瘦大臂内侧的“拜拜肉”，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部带动腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作专门解决腰腹部和大腿内部的“拜拜肉”，坚持30天，就能练出迷人紧致的身材，背部线条更纤细、迷人。赘肉后背变苗条细背。

接下来小编给大家推荐一款明星网红都在用的最新款“普拉提”拉力器

这款拉力器采用的不是普通的1股2股的弹力乳胶管，而是4股弹力乳胶管，更加结实耐用

泡沫手柄是加厚型的，不仅握起來很绵软舒服，并且十分吸汗，我们锻炼中会出很多汗，十分地面防滑。

脚踏的位置也是选用NBR地面防滑脚踏，一点都不容易跑偏，不好用你k我！

家做的最好的运动，就选拉力绳，简单方便，轻松瘦身还能矫正驼背让人看上去更加有气质与活力。

时代逐渐进步，丑小鸭逆袭变白天鹅再也不是梦啦

不管你是什么年纪，都有完美的必要，只要自己更完美，人生才会更幸福！

现在每天只需要20分钟，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

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