练习瑜伽有什么好处及作用看完终于才知道,

生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛

当我们走在大街上时或许你会发现，你的身边到处都存在着可爱且迷人的小姐姐，她们一个个不仅颜值高而且身材也是一个比一个火辣。那么有人就会问了，她们的身材为什么就可以这样性感迷人呢？

小编在这里想说，她们之所以能有这样的身材全靠她们努力健身而获取来的，你每天躺在家里看剧怎么会有好身材？

想要一个好的身材，除了控制饮食外日常的健身运动必不可少。健身不仅可以帮助一个人提升他的精神气质，同时也可以让他拥有一个完美的身材。

男生健身一般会选择力量型训练方式，而女生健身则会选择一个瘦身塑形的运动方式，比如说仰卧起坐、瑜伽训练等，不过说到瑜伽你知道它到底有什么好处和作用呢？那么今天就让我们来探讨探讨。

练习瑜伽所带来的好处

1、身体越来越柔软

瑜伽练习可以使一个人的肌肉、关节以及经络得到更好的伸展，改变你僵硬的身体，让你的身材变的越来越柔弱，越来越灵活。

2、提高个人气质

练习瑜伽能增强你肌肉的弹性，使你地四肢得到均衡的发展，也能让我们学会如何去控制自己的情绪，让自己的性格变得更加开朗起来，慢慢地你的个人气质也会提升上去。

3、改善体态

很多人都会感觉自己会驼背，一直想着怎么去改善自己的体质。其实练习瑜伽就可以帮助你改善体质，同时瑜伽也是一种能够缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题！

4、减压养心

随着时代的飞速发展人们的生活工作压力也随之加大，这样很容易使一个人变得焦虑且急躁，瑜伽训练正好可以让我们释放身心、冷静思考能够帮助你消除一天的紧张。

5、提高免疫力

坚持瑜伽训练可以让你拥有一副健壮的体格，同时也能增加个人免疫力修复受损细胞、加强血液循环，让你的身体组织得到充分的营养。

瑜伽的练习好处远远不止这些，其他好处等你们练习瑜伽后慢慢发掘吧，在这里小编就不一一讲了。

如果你对你现在的身材还不满意的话，你可以先通过一些运动器材来帮助自己塑造自己理想身型，然后再配合瑜伽练习去保持你那优美的身材。

最后在这里，小编专门为大家分享一组居家减脂瘦身的动作

上班族们回家后可以通过这组动作来进行减肥塑形，让自己的身材更加优美，这样你的生活将会变得更加的充实饱满。

从另外一方面来说，也能让你的身体变得越来越健康。

1、减脂瘦腰

平躺在垫子上，双手紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势，每天做30下，坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢地有肌肉线条，大腿也将变得修长，蜜桃臀也会渐渐显现。

2、轻松瘦腰腹

这个动作更接近于仰卧起坐，双脚放进腿蹬里躺下时可增加拉力，不需要人帮忙就可轻松完成20个仰卧起坐。

3、专瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

4、速减“麒麟臂”

除了腿部和腰部的赘肉，“麒麟臂”也让各位小仙女觉得烦恼，肉肉的粗胳膊总会让人觉得汉子气十足，

使用拉力绳反复做手臂抬起动作，每天站立拉伸15次，重复练习3组，持续一个月，手臂脂肪减去大半！

这个动作不但可以锻炼你身体的柔韧性，而且对于你腰腹和腿部的脂肪燃烧有更大的明显效果，坚持打卡30天，S型身材显而易见！