遭人嫌弃的胖妹,坚持健身2年,成功瘦身8

许多人选择健身都是因为减肥瘦身的需要，特别对于女生来说，“一胖毁所有”的噩梦谁也不希望出现。但是减肥从来都不是一件容易的事情，它需要的是从运动习惯、饮食习惯到生活方式的全面改变。

对于女生来说，体型偏胖无疑是致命的打击，因为胖妹在生活中会遭到很多不平等的对待，这不是大家对胖子的歧视，而是人性使然。这也不能怪别人，只能怪自己。

前几个月一条减肥成功的案例刷爆了朋友圈，案例中的胖妹小易减肥成功之前是一个活脱脱的小胖子，曾经的小易在生活和工作中受到了很多不公平的对待，本来属于她的劳动所带来的价值却被自己下面一个长得漂亮的小美女轻易夺了去，在领导眼中，她似乎没有什么存在感，因为她得到的只有别人异样的眼光，甚至是恶意的排挤。除了工作，小易在爱情方面也是屡屡受挫，和她相处半年的男朋友和别的姑娘玩暧昧，其实小易心里很清楚，是自己不够魅力。

在众多打击之下，小易刚开始一直都处于情绪很低迷的状态，他也感到很绝望。不过在父母的鼓励下，她毅然决定走上减肥的道路，为了自己的健康，也为了不受到排挤。

刚开始，她选择跑步，因为心中的那股不服气，不论刮风还是下雨，不论严寒还是酷暑，她都坚持去户外跑步，从来没有哪一天偷懒过。在坚持不到一个月的时候，小易发现自己的体重下降了许多，这给了她很大的信心。

渐渐地，小易像变了一个人似的，身体也开始慢慢地变化。不过跑步虽好，在坚持半年左右的时间的时候她遇到了瓶颈期，这个时候无论她怎么虐待自己的身体，还是收效甚微，这是很正常的，因为长期的有氧运动如果不配合无氧运动的话是很难达到继续瘦身的效果的。小易明白了这一点之后，她开始在健身房练，每天还是坚持跑步和做普拉提运动，没过多久，小易就发现自己的体重又下降了，真的让她感到很欣慰。

除了健身，小易平时也注意饮食，她几乎不摄入热量高的食物，而且量也在慢慢的变少。这段过程是很痛苦的，但是小易心中坚定的意志别人怎么都动摇不了，她一直在咬牙坚持，短短两年的时间，小易从斤减到了斤，她开始穿上了自己喜欢的连衣裙，再也不用为跑几步就气喘吁吁而烦恼。在公司，同事都对她刮目相看，领导也对她更加热情了。这一切的改变都让别人羡慕，只有小易自己知道自己为了这些改变付出了多少的努力。

普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！坚持下来你也可以拥有像小易一样的身材！

普拉提拉力绳，3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女老少通用哦！想要远离肥胖、强身健体的你们赶紧行动起来吧！

小编整理了3组网友反应效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

来自小编的关怀

拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话容易受限，施展不开)

瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。

运动，贵在坚持，坚持每天运动20分钟-1小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

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