160斤路人胖妹,减肥40斤成励志健身网

肥胖已经逐渐成为一个突出的社会问题，不仅影响身体健康，容易引发“三高”和慢性病等，更是造成形象自卑的重要因素。想要减肥人有千千万，然而真正减肥成功的却只有少数，今天我们介绍的主人公就是为数不多减肥成功的那一个。

木里人鱼，在微博上拥有40w粉丝的励志健身kol，年纪轻轻不仅拥有凹凸的身材曲线，更是小有名气的健身指导。平坦纤细的蜂腰、饱满的臀型、一身紧致且充满了力量感的肌肉线条，组合成如今傲人的身材，十分令人羡慕。

然而，直到年的木里人鱼，都是一个最平平无奇的女孩，最重要的是她比较胖，身高cm，体重已经达到了斤，在女生中属于十足的“壮汉”。穿不了漂亮的衣服，宽松土味的打扮让她一度自卑到骨子里了。

就是这样一个普通的路人女孩，用时2年健身，收获了一个健美有致的性感力量型身材，并且重新找到自信又美丽的自己。通过健身减肥，她不仅完成了形象上的蜕变，更获得了心理上的成就和满足。

体重是大基数木子里鱼前期十分追求减肥速度，也尝试过很多方法，包括节食和吃减肥药。直到有一次因为吃了一个泰国牌子的减肥药而产生不良反应，痛苦的生病经历才让她意识到健康减肥有多么重要。

木里人鱼扔掉了所有的减肥药，不再寻求捷径，而是踏踏实实开始健身。从一开始只能坚持半个小时的有氧，随着时间逐渐递增，到后来长时间的力量训练也不在话下。看着双手磨出老茧，感受到身体的变化，她感到轻松和自在。

在饮食方面，木里人鱼也不再采取那种极端不吃饭的方式，而且根据网上教程自己学着做减肥餐，多吃蔬菜和粗粮，控制自己碳水和及脂肪的摄入。直到体重不断降低，逐渐拥有前凸后翘的身材曲线，她也变得越来越自信和开朗。

身材不是一天练成的，只要坚持，“土肥圆”也会有收获。

木里人鱼十分乐意向人们分享她的健身秘诀----那就是普拉提，原来饿的前胸贴后背根本得不到好身材，找到适合自己的科学运动才可以。

普拉提是什么？怎么做？

瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！建议点赞、收藏哦

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥塑形，男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还为大家整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)

2、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

在这里小编要温馨提醒一下：在床垫、沙发、等地垫上做运动，会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，瑜伽垫还可以做很多其它运动哦~

希望每个人都能成为更好的自己让管理身材变成一种深入骨髓的习惯。共勉。

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