练瑜伽怎样开始标准体式教程,你不能错过的

练瑜伽语录：给你一个机会让你纠正错误体式，不可错过噢~

如果给你一个让你改正错误的机会，你一定要好好把握，毕竟机会不是人人都能有。那么，下面妮可就要出一套标准体式教程，让你纠正自己错误的体式，这个机会就摆在你面前了，你要好好珍惜噢。

双手撑地，双脚脚尖踮起，身体呈一条倾斜的直线。做这个体式的时候，注意腿是打直的，腰板也是挺直的。要做得标准，功效才会好噢。

练习瑜伽应当从最开始就以最认真最严谨的态度去把动作做得最标准，像瑜伽达人这样，手该直的直，腿该伸的伸，身体与地面保持平行，这样之后才会省去很多不必要的麻烦，而且也能更早地变美哟。

听说练瑜伽能减肥？这是肯定的呀。长期练瑜伽的人身材都是性感火辣的，无论你以前是水桶腰、大粗腿，瑜伽都能帮助你变成小蛮腰、大长腿。

有时候，就这样静静地站着又何尝不是一种运动呢。这样的运动，受益最大的应该还是内心，它能让你内心的浮躁消失，变得宁静宽容。最适合佛系的人练了！

倒立式最好的搭档就是墙壁。靠着墙壁练瑜伽，安全感瞬间上升了不少，再也不用担心翻不过去或者翻过去了的问题，它能够帮助你很好地控制你的力道，让你在减肥变美变苗条的路上越走越好。

当你把瑜伽动作做标准之后，每一个体式的功效都是不可估量的。该蹲的时候绝不会站着，该半蹲的时候绝不会坐着，这是一个热爱瑜伽的人的基本素养。热爱瑜伽的人，总是会把每一个瑜伽体式都做到极致。

呀，妮可看到了不该看到的东西！不得不说，瑜伽达人的身材真是好，这肯定跟她长期练习瑜伽是分不开的，看来以后妮可也要更勤奋地练习瑜伽了。

这个体式不如倒立式那般难学，但是却同样具有倒立式的功效。不可不学噢！

说曹操，曹操到。让人有点难以捉摸的倒立式来了，下面妮可就讲讲这个体式要怎么练。

1、站直，双手放于体侧。身体面向墙壁，与墙壁隔约一米的距离，左腿向前迈一大步，成弓步，右腿伸直。

2、双手撑地，右腿向墙壁方向抬起，左腿跟上。双脚靠墙。

3、坚持数秒后，双腿放下。

瑜伽达人似乎都特别喜爱练习倒立式，当然是因为这个体式功效强大，既能减肥瘦身，又能益智安神，是一个不可多得的好体式。

看瑜伽达人练瑜伽的时候多么地认真，体式多么的标准，再反观你自己，找找差距，努力迎头赶上。

今天分享的标准体式教程到这里就告一段落了，相信大家都已经把标准的动作记下来了吧，每天都要坚持练噢。

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。