脂肪最怕它,一周吃3次,清肠刮油排宿便,

脂肪最怕它，一周吃3次，清肠刮油排宿便，告别水桶腰！

以前总觉着每顿饭都能吃到大鱼大肉，才是好的生活，随着生活水平的提高，现在的人越来越重视营养健康，特别是肥胖的人，更是想通过吃一些健康的食物来减掉体重，当然减掉体重的同时，还要营养丰富，不会对身体造成不好的影响。

今天就给大家介绍一种健康的食物，它就是金针菇，被称”天然减肥菜“，每次炒一盘，燃脂瘦身，吃掉大肚腩。因为金针菇中含有丰富的粗纤维，可以加快肠道的蠕动，达到清肠刮油排宿便的效果，另外金针菇所含的营养物质又会补充身体所需的营养，加速新陈代谢，一举两得！

这里就给大家推荐几种以金针菇为主要食材的菜肴，记得收藏。

第一道：蒜蓉金针菇

1、金针菇清洗干净后，切掉其根部，然后撕成小朵，平铺在盘子中；

2、大蒜剁成蒜末，要多一些，小米辣切成丁备用；

3，锅中倒油，油热后，倒入蒜末和小米辣炒香，加入生抽，蚝油，盐，鸡精和白糖炒匀；

4，炒好的调料，直接铺在金针菇上；

5，蒸锅内水烧开，将装有金针菇放入锅中，蒸8分钟；

6，蒸好后，倒掉盘中多余的水分，撒上一些葱花，淋上热油，搅拌一下就可以吃了。

这道蒜蓉金针菇制作起来很简单，味道却很鲜美，特别适合夏季食用。

第二道：金针菇炒鸡蛋

1、金针菇清洗干净，切掉根部，然后切成2厘米左右的长短；

2、切成段的金针菇放入空盘中，在盘中打入一颗鸡蛋；

3、加入盐、葱花和小米辣，所有食材搅拌均匀；

4、炒锅中加少许油，倒入搅匀的鸡蛋金针菇翻炒，可以直接选择摊成一个饼状，或者炒碎都是可以的。

这道金针菇炒鸡蛋的营养十分全面，烹饪过程只需要几分钟就可以完成。

第三道：肥牛金针菇

1、肥牛和金针菇分别进行焯水处理，肥牛变色，金针菇变软即可捞出；

2、调制料汁：生抽3勺，老抽1勺，蚝油1勺，白糖1勺和少半碗清水，调匀；

3、锅中少油，加入切好的洋葱丝翻炒出香味，加入焯好的肥牛和金针菇翻炒；

4、最后倒入调好的料汁，大火收汁，出锅前撒些黑芝麻即可。

这道肥牛金针菇可是荤素搭配的好菜肴，就算你是正在减肥的人也一样可以食用。

第四道：番茄金针菇

1、番茄表面划十字刀，用开水烫一下，即可轻松去皮，去皮后的番茄切成小块；

2、锅中少油，油热倒入番茄，炒出番茄汁，整体成黏稠状；

3、金针菇去根掰成小朵，倒入锅中翻炒；

4、金针菇炒软后倒入一碗清水，加入食盐调味；

5、锅中汤汁烧开后，撒上一些葱花即可。

给大家推荐这四种金针菇的做法，就算是一周吃3次，也不会重样，吃腻了还可以做成汤，你都学会了吗？像我这样做，和水桶腰说再见吧！如果你有金针菇更好吃的做法，不妨评论区和我们一起分享吧！

下一篇文章：没有了