132斤女教授冬天减肥32斤,去肉减重不

减肥的意义在于消除赘肉，让自己的体型不再臃肿。一个人在发胖以后，都是会尽力去减肥的，毕竟谁也无法忍受粗壮的大腿，满是赘肉的肚子，水桶一般的腰身，即使都快年过半百的我，也不愿意自己是一个胖子。虽然说减肥很难，想要瘦下来并不容易，但是我相信只要自己付出了，就总会得到回报的。当初我我减肥虽然用了很长的时间，但是最终还是成功地瘦下来了。我用的方法靠谱让人意想不到，赘肉也都悄悄走。

说真的我的减肥之路一点不顺利，并不像我说的那样轻描淡写。我的整个减肥过程持续了有三年左右的时间，其实我已经算是幸运的了，就我身边很多姐妹，都已经减肥好多年了，最终还是靠用了我的方法才减肥成功的。当初我减肥的时候，因为没有经验，毕竟是第一次减肥，所以我就按照管住嘴，迈开腿的说法开始减肥。首先就是控制自己的饮食，这样我就跟以前喜欢的各种小吃，零食，还有甜品说再见了，就连一些肉食都不敢吃了，每天除了蔬菜就是水果，这种日子真的很难熬。另外每天还有做各种运动，用来消耗身体的脂肪。可是没想到我坚持了两个月以后，身体的头发开始脱落，皮肤变得干燥没有光泽，脸部也出现大量的鱼尾纹和祛斑，后来我才知道这都是因为身体营养不良造成的，而且体重没有下降，赘肉一点也没有少。

这种方法减肥可以宣告失败了，说真的第一次减肥就遇到了挫折，这让我心里非常的难过，但是看着自己满身的赘肉，臃肿的体型，不得不让我鼓起勇气继续减肥。就这样我又尝试了各种减肥食谱，吃减肥药，喝减肥茶，针灸减肥，还有各种减肥偏方等等之类的方法，只是没想到就这样坚持了两年的时间，自己竟然一点也没有能够瘦下来，水桶腰，大粗腿，麒麟臂，大肚腩依然还在，赘肉一点没有减少，体重还是在斤左右，这让我非常的无语。

经过多次的减肥失败，也让我明白不能在这样胡乱减肥了，因为这样是不可能成功的。就在我不知所措的时候.

我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！

我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！

真的没想到，就是这样简单的减肥方法，竟然让我在短短的三个月里，就成功的瘦了32斤，而且无需节食运动，也没有一点减肥的痛苦感。瘦下来的我不仅身材苗条了，体重也破百了，就连自己的容貌都变得年轻漂亮了。后来我身边的朋友姐妹们，除了羡慕我以外，也开始纷纷尝试这种减肥方法，最后都成功地瘦下来了。这种方法省时省力，体重天天掉赘肉时时甩，你不妨也试试。

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

要想美，先减肥，拥有好的身材，才能穿衣有型，走路带风

只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。

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因为这个方法我的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~

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