33岁的张雨绮终于放飞自我挑染紫发还配

前不久张雨绮因为上了姐姐们这档综艺成功圈住了许多的粉丝，让许多人开始了解起看似凶悍实则傻白甜的张雨绮。她的形象从之前的贵妇，一下子变得平易近人起来，也让许多人对她开始产生了好感。而且作为一对双胞胎的妈妈，张雨绮却还能够总是保持着一种少女感。这往往与她直爽的性格脱不开关系，因为性格上的活泼，所以做事说话总是有一种果断，从而变相的让人感受到了青春的利落感。

在张雨绮的生日宴会上，33岁的张雨绮终于放飞自我！张雨绮不光是将头发挑染了，还在头发上加入了一款蝴蝶结装饰物，让整个人看起来十分的俏皮有质感，让人感觉到了别样的青春气息。因为整个人看起来像是在打破常规的状态，所以看起来就像是叛逆期到了一样。

张雨绮挑染紫发还配芭比裙，整个人展现出了我们从未见过的精致感。特别是身上这条格纹裙，领口处加入的娃娃领设计有着木耳边的褶皱装饰，让服饰整体更加俏皮可爱，却也有着十分强烈的层次感。在裙身上加入了紧身款式的设计，让服饰整体更加利落同时也具有质感。

而且在鞋子上选择了一双细带绑带鞋更是常人不敢模仿的存在，细带绑带鞋往往会让双腿的维度暴露出来，让人更加直观的看到腿部的粗细，所以一般人没有对自己身材非常的自信是不会选择穿这样的一双高跟鞋的。

在节目里她也坦言过：比起在乎体重，她更在乎身形是否好看。所以每天雷打不动的普拉提、杠铃运动时间，是让她保持蛮腰翘臀、凹凸有致的秘诀。

可以说张雨绮一直都在保持着自己的身材，尽管是宅在家中，她也会做一些简单的健身运动的，这张照片中的张雨绮上半身穿了一件紧身背心，这件背心为黑色配色设计，露脐款式的设计，搭配着她身穿的这条灰色紧身裤，能够让她更好的秀出自己的小蛮腰和腰臀曲线。

张雨绮绝对算是微博上的活跃分子，三天两头都在发照片，今天健身了，肯定是要和大家分享一下自己的风采的。可爱的是，自己还带一个话题表扬了一下自己的好身材。

正是把健身运动当成习惯，坚持起来更容易些，张雨绮的经历告诉我们，好身材是练出来的，只不过平时的你忙于工作、事业，没什么时间去健身房罢了，其实宅在家里也是可以健身的，只要用到一根普拉提拉力绳就可以。

那么，对于想要运动并且还没有接触健身的朋友们来讲，怎么开始自己的健身行为呢？下面分享一组比较经典且简单的训练动作，通过这几个动作，我们可以让全身每一个部位都得到相应地锻炼，随着自己能力的提高，我们会不自觉地寻找更为适合自己的运动方法。

1、腰腹提拉：针对“水桶腰”

在瑜伽垫上平躺着，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。（建议收藏，以免到时候找不到我的文章哦）

腰腹提拉

坚持一个月下来，从斤到斤，让你告别水桶腰，拥有小蛮腰衣服想怎么穿就怎么穿。

2、手臂拉伸：针对“拜拜肉”

双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。（文末可购买同款普拉提拉力器）

背部运动

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果。

前后对比

3、仰卧收腹：针对腹部、臀部与大腿

双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组。

提臀收腹瘦腿

这组动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打卡30天，你也能练就迷人紧致的身材~

一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。

坚持一段时间后，你就会发现身材变紧致了许多。利用普拉提拉力绳做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又很好，对身体的各个部位都能锻炼到。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

你不瘦下来怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸，瘦下来你才知道自己到底有多美！

原价元，现在只要59元，不节食、不吃药、不抽脂，瘦身减肥又提升气质。

相信保持一个好身材是每一位爱美的小仙女都会去做的事情。

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