想象不到坐着竟然也可以减肚子

对于经常坐在工作岗位上的人来说，最大的麻烦是他们穿衣服时会因为越来越多的小肚子而烦恼。那么，坐着的时候如何减少你的小肚子呢？做四个动作能轻松甩掉水桶腰。让我们来看看吧。

怎么坐着瘦肚子

现在越来越多的人因为工作需要长时间坐在办公室里。日复一日，年复一年，长此以往，腹部的脂肪越来越多，尤其是爱美的女性，这是最头疼的。腹部脂肪不仅影响形象，还使身体失去黄金比例。现在，清风要教你在办公室里做闪电腰。这是一种科学的、有针对性的方法。让我们来了解一下。

经常坐在办公室里按以下方法减掉小肚子。

方法1。一直缩着小腹。无论你是走路还是站立，，然后配合腹式呼吸。长期以来，腹部肌肉会变得紧实。

方法2。在办公室里坐了很长时间的朋友一定要坐好。不要驼背或把脚帅气的乱摆。适当的坐姿可以使腹部和臀部保持紧张状态，使臀部线条不易变形，腿部线条会变得更好。

方法3。多喝水。对于那些肚子上有赘肉人来说，喝水可以帮助我们的身体排出，减少肿胀。但是我们要注意的是喝开水哦。

方法4。坐在办公室的朋友平时不能忍便。容易引起肠胃胀气，甚至直肠粘膜变得反应迟钝，出现小肚子。

四个动作也能甩掉桶腰

天气一冷，肚子就越来越圆了吗？整个腰身从S线的小腰身变成了水桶腰身？但是没有时间锻炼？下面来看看不合理的腰围是如何练习的（见下图）来刺激自己！

我们家里可能没有这样的设备，但我们可以用“椅子”来达到瘦腰瘦腹的目的！即使在办公室！

动作一：手撑屈腰

找一把没有轮子不能滑动的椅子，坐在椅子的前1/3处，双手放在臀部两侧，抓住椅子，然后用腹部的力量把脚弯曲起来，当膝盖碰到身体时，就放下但是不能着地。一上一下是一组。建议每5组休息5秒，重复3次。速度越慢，效果越好。

动作二：坐姿空中开腿

然后以同样的姿势坐着，但这次向后靠在椅背上，利用腹部的力量将双脚抬向空中，在空中做开合动作，一开一合为一组，做10组，记住动作越慢效果越好！肚子感觉到酸酸的才正确哦！

动作三：上下踢腿

做动作二，我觉得身体有点受不了，有很痛的感觉，对吧？这时，我们需要稍微放松一下，保持同样的姿势，但要保持双脚挺直，就像在小溪边踢水一样，把脚往上甩，只要不碰到地板就行！你可以连续踢10秒，休息3秒，总共3次。

动作4：轮流缓慢抬脚

我们前面是两只脚在一起表演。最后我们一只脚一只脚的来！同样的坐姿，背对椅背，可以帮助我们运用正确的力量，踮着脚尖触地，然后将左右脚抬到胸前，慢慢放下，一左一右为一组，至少五组！

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