32岁才减肥成功的毛晓彤,秒变初恋脸,科

俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有。

如果你连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？随着《三十而已》电视剧的热播，毛晓彤饰演的钟晓芹，给人印象格外深刻，出色的演技和灵动活泼的气质让所有网友怦然心动。

然而荧幕后的毛晓彤可是一位十足的健身小达人，身高只有厘米的她，在出道前体重就已经达到斤，但是现如今体重只有80斤，不少网友们纷纷请教减肥秘籍，据了解，毛晓彤平日非常注重运动和饮食，三餐低油低盐低糖成了她的日常。

跑步、瑜伽、有氧运动、无氧运动、力量训练她都很喜爱，现在已经32岁的毛晓彤，依然有着乘风破浪的勇气，更有着乘风破浪的底气，所以空有一颗减肥的心是远远不够的，你还需要一个正确的方法。

很多人为了省时、省心、省力变开始吃起了减肥药，节食等等不健康的行为，同时拼了命的健身却也不理想，兜兜转转，你会发现：减肥无捷径，只有动起来，才可以掌控自己的人生！

很多人在减肥时，单纯的控制饮食就会达到非常好的减肥效果，其实这样的效果只能维持很短的时间，减肥一直是一个长期的话题，那么我们的减肥计划就需要持续，而且在减肥期间，还要保证身体健康不反弹，那么就需要认真的把控生活中这三个方面，会让你的减肥既高效又健康。

说到这里，可能有很多小伙伴要问，有没有什么运动适合在家里做的，其实小编也有去注意到这点，因为现在大多都是上班族，上健身房的话根本没有时间。所以小编给大家分享一套居家就能锻炼的健身动作，小编每天都在家里做这些动作锻炼，效果也不健身房差，只需使用一条普拉提拉力绳就可以。这样的网红爆款“普拉提拉力绳”，深受大家喜爱，只需这条简简单单的绳子就能实现绝大部分普拉提动作！

在这里也借此机会这篇文章分享一些塑形运动瘦身给小伙伴们，务必要认真看哦。（建议转发收藏，不然刷着就找不到了呢~）

1、“水桶腰”怎么办？要不来一组腹部提拉怎么样？

像图中这样平躺在瑜伽垫上，双手拉住绳子进行简单的腹部提拉，这么简单的动作你学会了吗？

腰腹提拉

只要能坚持下来，完美的腰部不是问题！

2、手臂上的肉很多怎么办？试试手臂拉伸！

站在瑜伽垫上踩住固定器，双手进行提拉即可！这么简单的动作你还没学会吗？

背部运动

这个动作主要针对的就是手臂上的赘肉，可以通过提拉的方式进行脂肪的消耗达到减少赘肉的效果。

前后对比

3、腹部，臀部，大腿上有赘肉怎么办？试试腹部拉伸吧！

像图中一样拉住绳子，双腿向内弯曲，带动上半身一起运动，这样不仅能锻炼小腹，也能锻炼到大腿肌肉和臀部。

提臀收腹瘦腿

这组动作坚持一个月，便可以达到你意想不到的效果！

坚持打卡三十天前后对比

只要你坚持了有一段时间，你就会发现通过这条神奇的小绳子，做这些简单的动作，你的身体会变得更加紧致，并且你身上的那些赘肉也会减少，这一切都取决于你自己的自制力以及毅力。

坚持一段时间后的健身运动后你会发现，自己的变化还是相当可观的，小肚腩在一点点地消失，然后你离完美身材只差一根普拉提，59元也就一件衣服的价格，却能让你改变自己的身材，原价元，现在只要59元！

机不可失，机会就把握在你的手中，拥有它，你就可以在家里随时的锻炼出自己健康的身材！

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