他60岁,健身42年,登上米兰时装周,网

能受邀参加米兰时装周的人，都是什么样的？高颜值，高衣品，型男靓女大长腿？

60多岁的老头又是什么样的？喝茶，遛鸟，打太极？我们都out了！

就在上个月，高大上的米兰春夏时装周，竟然邀请一位61岁的中国老头，为某国际品牌代言！

前方高能，注意口水！

一头奶奶灰发型，花衬衫，双肩包，运动鞋，墨镜，卷裤腿，峻冷的眼神。

90后玩转的时尚元素，封面大片的招牌动作。

超高的衣品穿搭，每件衣服都能完美诠释，活脱脱一个行走的衣架子！

实力碾压一众小鲜肉，引得粉丝在网上狂喊：“你让那些小奶狗怎么活啊？”

他！就是被网友称为“最潮刘老头”、“老年彭于晏”的徐州大爷——刘胜。

凭借穿衣显瘦、脱衣有肉的八块腹肌，帅气的长相，时尚的造型，短短一年，斩获71万粉丝。连人民日报都为其点赞转发。

在他身上，我们看不到一般老人的暮气沉沉，完全不敢相信他已年过花甲！简直就是广场舞杀手，行走的荷尔蒙！

倒三角、胸大肌、背阔肌、三角肌、人鱼线···健身房挥汗如雨的小年轻，梦寐以求的身材他都有。

只是很多人不知道，这身完美的肌肉背后，隐藏着他40年不间断的健身历程。

早在40年前，年仅20岁的他就爱上了健身。

那时他每天最开心的事，就是下课跑到操场上，在单双杠上凌空翻转，感受生命的力量。

就算条件简陋，也阻挡不了他的热情，后来干脆自制器械。

石头弄个洞就做成杠铃，自家的门框上就能做引体向上，提桶水就能练就麒麟臂。

再后来，简单的锻炼已经不能满足他了，他又练习打沙袋、卧推、腹健轮、骑行、拳击、游泳……

还轻轻松松拿下徐州市游泳冠军，获得江苏省、浙江省，健美60公斤级的冠军和季军。我们拍马都追不上大爷的速度了，“你大爷永远是你大爷！”

一气呵成的标准动作，几乎可以与国家跳水队媲美

他喜欢在挥汗如雨中，感受挑战极限的快感，喜欢那种把自己逼到极致后，释放自我的快乐。

今年61岁的刘胜，曾做过15年健身教练，而且几十年来，他的体重始终保持在60公斤。连年轻的学员都极羡慕他的好身材，经常追着他请教如何增肌减脂。

他却说：其实没有什么秘诀，无外是管住嘴，迈开腿，难的，就是坚持。

不管寒冬酷暑，一天不锻炼就感觉不舒服，每天下午4点左右必须去健身房，至少锻炼40多分钟。

他比喻健身就像是存钱，每天锻炼，就是在存健康。“锻炼就像是老师布置的作业一样，每天必须要做。只要有这个意识，每天一有时间就去锻炼，不能把没时间当作借口。”

健身减肥的好处就是能让身体瘦削的同时有力量感，并且皮肤保持紧致，年纪越大越能感受到运动给身体带来的红利。健身锻炼虽然辛苦，但用汗水换来的身材，才是最值得珍惜和自豪的。

下面介绍的一组健身动作，能够帮助你塑形美体，尤其是能够帮助你打造出迷人紧致小蛮腰，从此告别水桶腰，也许你也能够练出马甲线。

动作一：站姿拉伸

首先身躯直立，手脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

这个动作可以帮助改善蝴蝶袖。

动作二；抬腿卷腹

身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。

这个动作可以帮助减少腹部赘肉，长期坚持肚子越来越平，甚至还会出现优美平滑的马甲线。

动作三；空中蹬腿

瘦腿也是非常重要的，瘦腿拉伸，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。

长期坚持，完美的腿型在家就可以练出来。

动作四；核心训练

身体平躺，双手反握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。

一组20次，每天三组，坚持1个月，帮助全身塑形。

对于没有普拉提基础的人，器材方面，我推荐你试试拉力绳

拉力绳由、和组成

（下面这种拉力绳是我自己在使用的，效果和质量都不错，分享给有需要的人）

这款拉力器用料扎实，采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能科学、合理的瘦掉10~15斤。而且不易反弹，能够完美保持好身材！

男生用它减减啤酒肚，不仅精力变旺盛，看镜子还真像帅小伙。

女生也可以用它轻松甩肉，跟着练练人鱼线。

这么方便在家运动的健身器械都被我找到了，你可别再有借口懒得动啦！

对于刘老头来说，年龄从来都是个数字。他还是像那个20岁的他，年轻，活力，只是多了一层岁月积淀下的成熟。人们总是说岁月不饶人，其实，是他们自己放弃了自己。

健身的起点是行动，健身的终点是坚持。（愿你们，都能永远鲜衣怒马，不失初心，不畏红尘。）

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