减肥别只看体重若身体出现这7个表现,说

减肥别光看体重！身体出现这7个表现，说明你开始瘦了

减肥那么久了，我到底瘦没瘦啊？从夏天就开始努力减肥，每天控制饮食、规律运动，但是想穿的衣服还是穿不下？

先别慌，汗水不会辜负有心人的，在减肥过程中，如果出现以下征兆，说明你已经在逐步接近减肥目标了，离成功不远了。

一、口味清淡了

不知道你没有发现，身边那些比较胖的人，在饮食口味的选择上，都比较重？

其实，胖和重口味之间是有非常直接关系的。人之所以能够尝出食物的味道，靠的是味蕾中的味觉细胞。长期重口味的饮食，会对味觉造成一定的损伤，导致对味觉的敏感度降低。

然而大部分情况下，味道重的食物含盐、糖、含油量都较高。如此起来你就会进入一种恶性循环，对重口味饮食的依赖越来越强，摄入更多热量，然后越来越胖。

所以，如果某天你发现自己对重口味食物的依赖降低了，饮食偏向于清淡，味蕾的敏感度也有提升，喜欢吃蔬果多余零食，说明你在控制饮食方面，已经取得了阶段性胜利哦。长期坚持，会越来越瘦的。

二、肚子变小了

全身上下，哪里最容易长肉肉？放眼一看，肚子上的肉肉往往最多，不管男生还是女生，这是因为久坐不动和缺乏运动导致的——哎，人到中年，哪里都不突出，唯独肚子啊。

不过虽然如此，减肥期间，腰围的变化也是比较明显的，最容易堆积脂肪，同时也是最容易减掉的。通过测量腰围，如果你发现肚子变小了，这说明你已经开始变瘦了。

女性腰围最好小于85cm，男性腰围最好小于90cm，你合格了吗？

减肥期间，除了体重的变化以外，变化最明显的就是腰围了。因为脂肪最容易沉积的地方,同时也是最容易减掉的地方。如果你发现肚子慢慢变小了，说明你已经开始变瘦了。

三、睡得更早了

减肥讲究三分练和七分吃，其实，这里面还应该有一分，分给睡眠。怎么说呢，睡眠对减肥来说太重要了，经常熬夜作息不规律的人，因为会使体内的皮质醇浓度升高，这就容易导致肌肉分解并阻碍其增长。

此外，熬夜还会影响到抑制食欲的“瘦素”的分泌，让你食欲大开，吃的更多。而且夜晚尤其在晚上23点至凌晨4点之间，是生长激素分泌的旺盛阶段，睡眠不足会影响到它的分泌，不利于新陈代谢。

所以说，如果你可以做到规律作息，每天早睡早起，晚上11点前睡觉，保证7-8小时左右的睡眠，这样你可以有足够精神和动力去完成日常的工作和运动，自然就更容易瘦了。

四、不口渴了

当你感到口渴时，其实身体已经处于严重缺水的状态了，这会导致身体代谢减慢，甚至让人产生饥饿的感觉，如果不能加以辨别，因此大吃特吃，就会增加发胖的风险。这也是为什么建议大家养成主动喝水、喝足水分的习惯。

想知道自己有没有真的变瘦？不妨看看自己是不是常常口渴。根据《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入-ml，差不多就是每天7-8杯的量。白开水最好。如果你不那么容易口渴，是正在变瘦的征兆哈。

五、不便秘了

减肥期间，经常便秘说明什么？意味着你的身体累积了很多毒素，平时喝水太少，饮食不当（比如节食），长期久坐，缺乏运动量……

长期便秘，会诱发胃肠神经系统的紊乱，严重影响身体代谢，也可能会导致大肚腩的产生，阻碍减肥进程。

但减肥进程顺利的人群就不一样了，他们饮食中非常注重膳食纤维的摄入，喝水习惯也是比较好的，一方面控制了热量摄入，另一方面也能促进肠道蠕动，预防便秘。

六、衣服变宽松了

如果你的体重不变，但是穿衣服的时候发现，衣服宽松了，裤围变大了，以前穿不上的衣服，现在可以轻松穿上了，那么很明显是你的身材变瘦下来了。

这个时候，如果你的体重没有变化，这意味着你的肌肉提升了，脂肪减少了，这是好事，因为你的身体代谢也会提高，复胖几率就会下降。

七、不再排斥运动

很多胖子是很排斥运动的，运动会让耗费更多的体能，你需要强大的体能素质才能坚持运动锻炼。在健身训练的过程中，你需要摆脱身体的负担，让全身肌群参与运动来提高热量消耗。刚开始的时候，很多强大大的运动你都完全不了，只能从低强度的健走、慢跑或者踩单车开始。

而在坚持一段时间后，你开始发现了运动的魅力，随着体能素质的提高，身体开始适应了运动的节奏，享受流汗的感觉，这个时候你不再排斥运动，也就意味着你在减肥路上更进一步了。

“身体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的——强韧、美丽、清洁。”

岁月蹉跎，流年易逝，属于女人的美丽容颜正在慢慢流逝。

女人会失去美，但不能放弃美。容颜不再，女人依然可以保持一个好的身材，气质出众，女人不同凡响！

提醒女性同胞们，火辣辣的夏天近在眼前了，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....

所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；

但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！

先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；

即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。

其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！

自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~

这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。

升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~

很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~

那么，姐妹，福利来了！！！

这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！

话不多说，先教姐妹四组动作！

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦

动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉

▲文末可购买同款拉力器

这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。

它的好评满满~

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？

完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。

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