霍思燕产后狠甩68斤,明星辣妈都在怎么瘦

小密语录：明星也是人，她们能做到的我们也可以。

每次上网总能看到某某女星产后身材大变样，经过一段时间后，新闻又变成了某某女星身材恢复刚出道时的身材。我们就会很纳闷，同样是人，是生孩子，为啥她们就能恢复回来。

而我们却守着水桶腰、大象腿过完后半生。小密告诉大家哦，其实我们也是可以的，只要我们练起了瑜伽，明星也是成不了，但是辣妈身材还是可以有的。

这位瑜伽达人就练就了我们心目中的辣妈身材，不妨跟着小密前去一探究竟。身为瑜伽达人的小姐姐一开始就采用了舞蹈式的体式进行操练。舞蹈式的好处就是能锻炼我们的平衡感，拉伸我们的腿部肌肉，对于告别大象腿是个不错的选择哦。

腿部拉伸对我们后期的瑜伽动作有着不可忽视的作用呢。很多时候，我们的韧带不够，就会导致瑜伽的某些动作不够标准，因此达不到瑜伽瘦身的效果。

看小姐姐这单腿站立体位前屈的动作是不是就很有挑战性呢。小仙女们要想做出这样的姿势，可能初期会有些困难。不过随着我们瑜伽锻炼的不断深入，这个体式就变的轻而易举了。

头倒立身为瑜伽姿势之王，自然我们也不能忽略。产后经常久坐久躺，致使运动量极度减少，出现了一些之前没有的毛病。

小姐姐的头倒立就能很好的调节静脉曲张作用，还能提高我们的消化能力。消化能力好了，自然腹中积食的现象才能避免。从源头上遏制住了肥肉的生长。

产后训练最重要的还是腹部的瘦身锻炼。生完孩子肚皮难免会垮掉，松松的肚皮是肥肉生长的滋养地。所以小姐姐采用的是单腿下蹲的体式。

小姐姐将自己的左脚放在右腿上方，右腿弯曲下蹲，脚尖点地支撑起整个身体。上身挺直后双手在头顶伸直交叉，这时候我们会感觉到小腹侧部肌肉的拉伸。侧方肌的减脂就靠它了。

小姐姐从不满足于自己的动作，这不，越来越刁钻的动作来袭。小仙女们可别觉得这动作辣么简单，小密尝试过多次都没成功呢。

首先这个一字马就难倒小密一个月，然后就是胸腔位置配合肘部触地而下压，这脊椎能承受的估计就小姐姐这种等级深点的瑜伽达人才能做到。诱惑男人是个不错的选择哟，不信你就试试。

头肘倒立可以瘦臂的作用，估计小密就不用深说了，重要的是他还可以改善我们脑部血管的抗压能力，缓解心脏压力。接下来，小密带给大家的是头肘倒立的动作分解，大家可认真记好了哦。

1.首先我们采用坐姿，臀部触碰脚跟。然后双手相握作为一个点，和双肘两个点形成等边三角形。

2.开始向下低头，臀部逐渐离开脚跟，当臀部移动到头部上方，双腿保持并拢伸直的状态。

3.等身体找到平衡点后，双脚逐渐离开地面，向上伸直。

辣妈瘦身还得看瑜伽呢，小姐姐的手倒立玩出新花样，也是瑜伽的乐趣所在呢。小仙女们想想呀，日常中的健身姿势中，有哪个可以随意变换的如此优美？既可以瘦身，又可以美艳群芳的，小密姑且只能相信瑜伽呢。

所以我们也不要在羡慕明星辣妈的火辣身材了。如果我们操练起瑜伽来，未必比她们差呢。大家都会生孩子，产后身材的大变样也是我们所要经历的呢。但是等我们孤行瑜伽，恢复好了身材，又怎能不让旁人羡慕呢。

有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。