马思纯整容式减肥太绝,练出豆芽腿,终

马思纯之前因为情绪问题吃了不少的药，其中不乏激素类影响身材的药物，所以我们在短时间内看到她，其实胖了一个大圈子，而减肥的效果并不明显，很多人一开始以为她放弃了自己，完全抛弃了女神线！

后来听到了她讲述之后，才知道她其实是因为健康问题，很多都非常的心疼她，明明是一个漂亮的女孩子，身材也很完美，没有想到最后却受到了抑郁症的困扰，大家都很担心她！

不过最近一段时间，我们发现马思纯好像逐渐走出来了，她刚出现在机场时穿着一件宽松的T恤。整个身体看起来很苗条，一双豆芽腿，又瘦又长，又漂亮！

甚至跟一旁的小女生比起来，完全没有太大的区别，整个人看起来简直就是不要太养眼了，这样的马思纯才是我们当初认识的那个“黎吧啦”，这次的减肥效果，堪称就是整容式的！

减肥成功后，我们看到她终于摆脱了中年妈妈的感觉，整个人身上的少女感完全出来了，性感又可爱，感觉这才是一个金马奖影后应该有的样子

没得好的身型，怎样掌控各种各样令人心动的衣服裤子，怎么让自身的幸福感获得提升，运动健身也是一分耕耘一分收获，它是这一世界最公平公正的事情，我希望大家都能参与进来，让自身的身子越来越更为极致和身体健康。现在我就教大伙儿好多个姿势，大伙儿一块儿足不出门也能动起来

1、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰“

将绳踩在脚下，两脚前后站立在瑜伽垫上，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。每天三组每组20次。

这个动作能够迅速的燃烧腹部赘肉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

2、双手提拉

这个动作坐在凳子上也是可以的，双脚踩住脚蹬器，握紧把手，准备好后进行提拉；放下，重复操作，这个动作主要是锻炼手臂与肱二头肌。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

3、仰卧卷腹提拉

双脚踩住脚蹬器然后弯曲，双手握住握把紧放在胸前，臀部着地，准备好后进行提拉，注意力集中在腰腹中，过程中背部与双腿同时进行收缩，回放时贴近地面，但不完全触碰地面，这样有助于你的腹肌持续紧张。

这个动作针对腰腹部和大腿内部的对于的拜拜肉，坚持30天，就能练出迷人紧致的身材~

想在年遇到更美好的自身，每天只需花费30分钟，变化的不仅仅是身材，并且还能拥有更好的体质，跟小编一起来变得更美好吧！

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