肌肉章子怡,健身10年儿子8岁美如少女,

近期在网络上看见一段话，共享给大伙儿：“你必须承认二十岁以后，你的基本形象就是靠人民币和自律来维持，这不是鸡汤，这是现实。”

美如章子怡，仍高度自律，方便面只吃四口，怪不得别人40岁依旧身材窈窕、皮肤白皙紧实，穿上红礼服像美人鱼公主似的优雅动人。

今日给大伙儿介紹的这名健身女神，眉目间和章子怡颇有几分相似。

ins网名叫songyi，今年32岁，小孩都8岁了，可是不论是脸蛋儿或是身材，看上去都好像个二十岁左右的小女孩。

维持运动健身十年的她，身材紧实匀称且前凸后翘，就算一般的短袖牛仔裤子，都能被她搭出性感火辣的味儿。

撸铁女生不仅仅穿衣显瘦，脱衣服露肉也是让人震撼，有腹部肌肉有蜜桃臀，小肌肉线条美丽紧实，基本都是沒有一丝丝多余的的赘肉。再加1张少女脸，这哪儿看得出是8岁小孩的妈？！

生活照片已非常性感迷人，但等她穿上比基尼泳装，站立在健体演出舞台上，你才能够懂得她究竟有多狠！

这体脂，这小块腹部肌肉，可以说轻轻松松直接秒杀99%的男性。

看见这里，可千万不要被“肌肉女孩”的强悍吓住，她并不是1年天都维持这样的低体脂的状态。只有健美比赛，才会特意脱水脱脂，增加运动量，进而能达到最好的肌肉状态。

非赛季的她，或是挺软萌可爱的。

并且，别人这身肌肉是维持10多年专业训练才练出来的。别想着去几趟健身房就能练成“金刚芭比”...

其实，刚生孩子那会儿，songyi或是很清瘦的。

那时候，她和很多年轻女孩似的，喜欢纤细苗条的身材，运动健身也只是为了减肥或者练练小蛮腰马甲线。

反倒是小孩出生后，彻底激发了songyi体内蕴藏的能量。

为了更好地保护小孩，给他美好的成长环境，当时只是网络小模特的songyi开始跟着老公练肌肉，在心里默默勾勒未来的事业版图。

大家都知道，因为体内睾酮素水平低，女生练肌肉要比男生难很多倍。

从纤细瘦弱练到站上健体演出舞台震撼全场，songyi要付出多少努力，可想而知！

更何况有了小孩，既要带娃，又要运动健身，还得拼事业，这样的身心俱疲的滋味，估计宝爸宝妈们都能体会到。

有段时间，她经常是白天运动健身，晚上做总结，写方案，每天只睡3-4个小时，忙到脚底打转，依旧是顾头不顾尾。

回到家里，小孩早已入睡，还要悄悄地收拾屋子里的一片狼藉。

成年人的生活，哪个不是负重前行。

累到心力交瘁、忙到没时间陪小孩，songyi心中萌生过无数次想要放弃的念头，但想想家庭、想想小孩，她就算咬着牙也要朝梦想奔跑。

好在“功夫不负有心人”，努力健身的songyi一点点看到回报。肌肉线条越来越硬朗的她，开始在健美比赛上频频拿奖，上杂志、录节目，才逐渐有了名气。

不健身的网友总觉得女生有肌肉很可怕，其实有肌肉的女生才能真正的前凸后翘，该饱满的地方饱满，该瘦的地方绝不有赘肉。斤的身材，美得丰腴性感！

这种健康美，与干瘦的女人完全是两种不同的境界！

这样的肌肉身材，能打动你吗？

其实不管是明星还是生活中的朋友路人，好身材是男人最好衣服，也是女人最好的名片。

那么，想要好身材又对于想要运动并且还没有接触健身的朋友们来讲，怎么开始自己的健身行为呢？下面分享一组比较经典且简单的训练动作，通过这几个动作，我们可以让全身每一个部位都得到相应地锻炼，随着自己能力的提高，我们会不自觉地寻找更为适合自己的运动方法。

1、腰腹提拉：苦恼自己“水桶腰”？

腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

有了“A4腰”还怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？（文末可购买同款拉力器）

2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？

双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉。

3、收腹仰卧：针对腹部、臀部与大腿

双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组，可间隔休息半分钟。

很重要很重要，这招亲测对马甲线的练成真的有很大帮助！！！！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

你不瘦下来怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸，瘦下来你才知道自己到底有多美！

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