蜜桃臀不稀罕了,这位酷爱健身的比基尼女神

饱满的臀部是女性身上最性感的部位之一，挺翘臀部对男性的吸引力不亚于半球型乳房，而女性的饱满挺翘的臀型有许多种，如蜜桃臀、苹果臀还是更完美的“柯基臀”。这位酷爱健身的比基尼女神惠特尼·约翰斯（WhitneyJohns），通过健身运动打造了比蜜桃臀还饱满挺翘的“柯基臀”，是美臀界的No.1！

“蜜桃臀”是因为形状像水蜜桃一样，浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线而备受人们追捧和喜爱。而“柯基臀”是比“蜜桃臀”更罕有、诱人的臀部。

“柯基臀”，顾名思义就是臀部像柯基的屁股一样圆润紧致，比“蜜桃臀”还要翘和性感，是美臀界的No.1！。

看上图两图，是不是很性感，很有魔性呢？小柯基的臀部实在是让人转移不开目光啊！

比基尼女神惠特尼·约翰斯（WhitneyJohns）的“柯基臀”是经过了无数次健身运动，无数次臀部力量训练才练出来的，只有经过了无数汗水与艰辛的浇灌才能铸造出如此的性感的“柯基臀”。

比基尼女神惠特尼·约翰斯（WhitneyJohns）的“柯基臀”是怎么训练的呢？当然是去健身房，但很多朋友会说，我没有那么多时间也没有那么多金钱。那就给大家推荐一个在家就能练“柯基臀”的方法，就是用一根多功能拉力绳。

小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？