徐冬冬的瘦身秘籍帮你打造完美身材

在黑龙江哈尔滨出生的徐冬冬，毕业于中国人民解放军艺术学院戏剧系。出演的首部作品《将爱情进行到底》，正式进入演艺圈。随后推出了首张单曲《爱你那么多》，也深受歌迷的喜爱。徐冬冬参演的电影《致命闪玩》、《婚前合约》、《追龙》等反应都还不错。

徐冬冬在剧中不论是清纯靓丽的形象，还是性感妩媚的造型，她都比较擅长。尤其在《大嫂》中，虽然徐冬冬的年龄不大，但她把早期点心妹的单纯，以及后期大嫂的张扬，即使孤独落寞的形象也很深入人心。这样的优势也源于徐冬冬很小的时候就开始学习才艺表演，也曾有“军艺十大校花”之称。

特别是现在这种信息发达的时代，事业在上升期的时候也会伴随着一些舆论。徐冬冬也不例外，自出道以来，有爆料恋情的，有散发负面新闻的，人气也随之大起大落，但徐冬冬也没有低迷消沉，仍然选择面对现实。

不管怎么样，徐冬冬凹凸有致的身材是真的吸引人，更是各个时尚体育杂志的超级宠儿，因此也有了“最美丽的足球宝贝”的称号。虽然丰满女生的身材很容易被贴上胖的标签，在看了徐冬冬微博上的照片，完全被惊呆了，身高cm,体重95斤的她，拥有完美的身材比例，纤细的腰肢，修长的大腿，超级让人羡慕。

在维持身材这件事上，徐冬冬还真的有自己的秘籍：正确的吃和练。也正是她一直实行这样的方法，瘦身的效果超棒哦。

1、控制饮食，少吃主食

徐冬冬在减肥期间，除了会严格控制饮食，保持得清淡的饮食习惯，还会减少主食的摄入，每次只吃半碗米饭，每餐也只吃到8分饱左右。

2、坚持运动健身

运动一直都是非常好的减肥方法，而徐冬冬减肥期间就保持着非常好的运动习惯，几乎每天都会去健身房健身。

下面介绍的一组健身动作，能够帮助你塑形美体，尤其是能够帮助你打造出迷人紧致小蛮腰，从此告别水桶腰，也许你也能够练出马甲线。

动作一：站姿拉伸

首先身躯直立，手脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

这个动作可以帮助改善蝴蝶袖。

动作二；抬腿卷腹

身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。

这个动作可以帮助减少腹部赘肉，长期坚持肚子越来越平，甚至还会出现优美平滑的马甲线。

动作三；空中蹬腿

瘦腿也是非常重要的，瘦腿拉伸，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。

长期坚持，完美的腿型在家就可以练出来。

动作四；核心训练

身体平躺，双手反握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。

一组20次，每天三组，坚持1个月，帮助全身塑形。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能科学、合理地瘦掉10~15斤。而且不易反弹，能够完美保持好身材！

现在很多网友都在家里锻炼，小编推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

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（下面这种拉力绳是我自己在使用的，效果和质量都不错，分享给有需要的人）

这么方便在家运动的健身器械都被我找到了，你可别再有借口懒得动啦！

健身锻炼虽然辛苦，但用汗水换来的身材，才是最值得珍惜和自豪的。