减肥吃它就对了,刮油减脂又清肠,助你轻松

感觉只是一眨眼的时间，3月就已经过去一半了，即便是在北方，春天的感觉也变得越来越明显，眼瞅着温度逐日升高，衣衫也跟着变薄，身上的肉肉终于藏不住了，让人迫切地想要甩掉它们，可是运动减肥对于很多人来说都是特别痛苦的事情，根本坚持不了几天，节食的方法对身体健康又有影响，这可怎么办是好？其实在我看来，减肥瘦身并不是特别难的事，毕竟在“练”和“吃”里面，吃要占七分，所以只要吃对了，赘肉自然而然就会跟我们说拜拜，我的经验就是少吃一些高油和高糖的食物，多吃一些低热量且富含膳食纤维的东西，比如说芹菜就很不错。

芹菜本身热量就很低，而且咀嚼时所消耗的热量都远远大于它所带来的热量，单这一点来讲就是非常理想的减肥食品，再加上芹菜属于高纤维食物，所含纤维素不仅可以帮助加快胃部和肠道蠕动，快速消化食物，也能溶解脂肪，帮助身体清理毒素，所以减肥的时候吃它特别好，既能刮油减脂，又能帮我们清肠排毒，坚持吃上一段时间，就能帮助你轻松甩掉水桶腰和大象腿了。今天我就跟大家分享一道芹菜做的菜，希望大家能够喜欢，若有不足之处，还请多多指正！

准备食材：芹菜1小把，豆腐干4块，大蒜1瓣，干红辣椒6个，植物油、盐、生抽、蚝油适量

1.将豆腐干用清水稍微清洗一下，然后切成条备用；大蒜切片、干红辣椒剪成段备用，不吃辣的也可以不放干红辣椒。

2.芹菜洗净，然后切成和豆腐干长度差不多的段备用。由于我不太喜欢吃芹菜叶，所以在做这道菜的时候是把菜叶摘掉了的，但是芹菜所含的营养成分大多在菜叶里面，所以还是建议大家在做这道菜的时候，最好是连菜叶一起吃。

3.锅烧热，倒入适量植物油，油热后下入蒜片和干红辣椒，煸炒出香味下入芹菜段，快速翻炒几下。

4.炒至芹菜杆断生，就可以把豆腐干下进锅中了，和芹菜段一起翻炒几下，然后按照个人口味调入适量的盐、生抽和蚝油，炒匀入味后即可关火。因为蚝油和生抽都有盐味，所以放盐的时候最好少放一点，以免味道过咸。

5.出锅装盘，好吃又营养的芹菜炒豆干就做好了，不仅减肥人群可以多做来吃，家里有老人的可以常做这道菜，因为芹菜有降低血压、血脂的功效，而豆腐干又有非常不错的补钙效果，二者结合食用，既能降压又能预防骨质疏松，对于老年人的身体健康特别有好处。

今天这道菜的做法，您学会了吗？若是觉得我分享的文章还不错，希望您能顺手点个赞和加个

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