沈月,两周甩掉小粗腿,坦言坚持2件事

最近两年，90后、00后中涌现出了无数的实力派小花，这些小花有颜值、有演技、有身材，迅速的就开始圈粉了无数人，其中最著名的就是杨紫、吴倩、邢菲、沈月等人！

这些人中，沈月以“初恋脸”被大家熟知，因为参演了《致我们单纯的小美好》被大家所熟知，包括后来出演的《流星花园》等，演技也是被认可的！

但是，沈月身上却总有很多的黑料，其中最被大家诟病的就是长得不够好看，身材太胖！就连当初一起出演《流星花园》的同剧组演员都说：选择偶像剧女主角的时候，不会选特别好看的！

虽然话很扎心，但是沈月因为有点婴儿肥、小短腿的缘故也是事实存在的！但是，这两年再去看沈月的形象，就不难发现，沈月的变化好大啊！

以前的婴儿肥不见了，小粗腿变成了漫画腿，微微一笑的时候，真的能给人初恋一样的感觉，再加上这些年磨练的演技，人气一天比一天高了！

婴儿肥、小粗腿这样的问题在很多小伙伴身上也都存在，那么，沈月是怎么摆脱婴儿肥、小粗腿的呢？这样的方法，适合我们吗？

其实，沈月之所以能够摆脱婴儿肥和小粗腿，总共也只做了两件事，这两件事也同样适合我们！坚持这2件事瘦脸瘦身两不误。

第一件事就是饮食清淡，拒绝高油、高盐、高糖的食物，油脂摄入减少，热量降低，全身都会瘦下来；避免了高盐饮食和高糖饮食带来的水肿问题，脸小一圈、腿也能瘦一圈。

第二件事是注意腿部拉伸，为了能让腿看起来更纤细，沈月每天都会进行20分钟的拉伸，通过拉伸让腿部的肌肉线条更流畅，腿型更修长，自然就摆脱了小粗腿的问题！

其实我们可以看出不管是明星还是生活中的朋友路人，好的身材都来自健身与运动，今天小编也整理了一些在家就能锻炼的动作，一起来学习吧~

动作一：腰腹部运动：对“水桶腰”有效

平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，用双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。

坚持打卡一个礼拜，你就能明显地看到自己的变化有多大，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！斤变斤！

动作二：手臂运动-专门针对“拜拜肉”

坐在椅子，或站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

动作三：仰卧运动-针对腹部、臀部与大腿

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿要尽量平行地面，不要放在垫子上，这个动作是比较累的，但为了瘦身成功，要坚持哦~

还要注意的是，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。

拉力器可以说是最轻便的健身器械，如果你在旅行时把它们扔进你的手提箱，你可以在任何地方锻炼。很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

改变身材绝不是在一朝一夕，它需要你付出努力才能够获得的，每天坚持一拉一提好身材绝不会缺席。

原价的拉力器，现在只要59元，99元连防滑瑜伽垫一起带走，爱美的你为何不行动呢？