53岁邬君梅30天暴瘦20斤,坦言做好这

年，美国著名杂志《People》，将邬君梅评选为全球最美50人中的一位。

你很少看到这么一位低调的女演员，她没有八卦、没有绯闻。以至于提起邬君梅，你都在想，她是谁，演过什么电视剧？

在娱乐圈更新换代飞快之时，总有人历久弥新。邬君梅是有名的“老戏骨”，近两年出现在荧幕中很少，出场必出精品。

一部《如懿传》爆红网络，同时也将饰演太后的邬君梅再一次搬上荧幕，年青一代了解她比较少，年老一代一定熟知她饰演《末代皇帝》中的文绣。

　今年邬君梅已有55岁，面部保养很好同时，身材更是没有赘肉，很多人都说：气质绝佳，身材苗条，当属得岁月美人。

邬君梅作为老一辈的实力派演员，除了对自己的演技要求比较高外，这些人对于自己的身材也有严格的要求。

平时胖点也没什么，但是只要有剧要拍，就一定会按照剧目的要求让自己的身材更符合人物形象，比如邬君梅之前为拍摄《建国大业》就曾快速瘦20斤！

面对媒体们的追问，邬君梅也向大家大方分享她快速瘦身的方法，需要注意以下这三点。

第一点：多喝水

喝水主要是为了增加新陈代谢，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，不能正常排尿，很容易造成肾脏的负担。

而且对于大基数人群来讲，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果。

饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。饮水也不是越多越好，一天控制在1.2L-1.5L即可。

第二点：保持良好的心态

心态平和，身体内分泌正常，新陈代谢正常，有利燃烧脂肪，从而促进减肥。心情愉悦身体会分泌多巴胺，它可促使身体消化加速。

邬君梅良好的生活习惯是她独立自主、优雅、身材保持良好主要原因，“万事开头难”，想要减肥初始一定要坚持下去，减少摄入热量、多运动，保持良好的心态。

第三点：坚持运动。

运动是非常有效的减肥方法，不仅可以有效提高代谢，消耗身体多余的脂肪和热量，还还能提高体质，预防很多疾病。而邬君梅一直都有运动锻炼的习惯，其中她最常锻炼的是有氧运动普拉提。据悉她建国大业成功减重也是依靠普拉提。

邬君梅也向我们分享了她常练习的三组动作，难度系数低，适合大部分人群。冻龄从早于开始，利用这款拉力器每天做这三个动作，精彩减脂！

步骤如下：

1、手臂哥特人运动：专门针对“拜拜肉”

这个动作主要是为了干掉手臂上多余的赘肉，手臂赘肉是很多女生节食路上的遇到的难题，手臂赘肉相对于其他部位没那么容易减半，那现在只要双脚踩住拉力绳，顺势往上拉，每天做三次，每次做到20下，甩掉“拜拜肉”就在行动！

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈圆形90°，每组做到20次，每天三组。

很多人都被腰部的“肥肉”困扰！尤其是生了孩子的宝妈，腰部已经变成了“轮胎腰”，导致衣服不敢穿，外出也自卑，而这个动作能促进自燃腰部脂肪！30天和“水桶腰”说拜拜！

坚持30天的效果，如下图！

动作三：拉伸运动：专治大象腿！

这讨就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前倾斜剪切；一组20个，一天两组，间隔睡觉10s，如果你是小腿肌显著，腿细不好看的，坚决练习不会有相当大成效

大象腿是所有腿细女生的通病，很多女生因为一双腿，毁坏了整个身形。通过各种运动，跑步，都很难把腿瘦下来，而这个动作能有效地刺激腿部肌肉，坚持30天大象腿不见了！臀部也变翘了！

这款拉力器使用4股弹力乳胶管，结实轻巧，怎么拉都不断。加厚的泡沫手柄，就算磨练中出了很多汗也会爆胎。

脚蹬的方位也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚摔都会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，非常简单方便，还能精彩瘦身。