你还是水桶腰勤练习这几招瑜伽体式必跟赘肉

小慧语录:夏天不怕腰太粗甩出赘肉成为自己的小腰精

炎热的夏天给女生展示身材的最好机会,走在街上的小蛮腰总是有很高的回头率,那羡慕的眼神也是醉醉的了.但是你却害怕运动太累,怎么办呢?那就从练习瑜伽开始吧,虽然练习瑜伽也不轻松,但是对女性自身的柔美和线条有很好的塑造作用的哦!小编建议积极练习瑜伽动作,效果还是很棒的!

风吹树式瑜伽的练习会消除腰部多余的脂肪,使得线条更加突出动人.站直身体,两腿伸直并聚拢,注意力集中,左臂放在身体左侧,指尖指向天空,眼睛可以看着正前方.然后右臂带动身体向左倾斜,动作要缓慢进行,千万不要着急.同时双腿保持不动.回正之后,身体在头顶上方合十,腰部以上的部位向右侧倾斜,眼睛看向左上方.这样的姿势坚持10秒左右即可回正.

练习下一个腰转动式动作,一只手搭在肩上,另一只手从背后伸出环住腰侧,扭转腰部.同样的动作,反方向再做一次,注意呼吸均匀,身体向后方扭转,右手搭在肩上,左手从后面伸出环绕腰部.需要注意的是扭转时候不要动髋部,确保髋部保持在正步位置.

侧伸姿势对腰部的伸展有很大的促进作用,整个动作过程中,腹部,臀部肌肉都会保持收缩状态,同时注意呼吸均匀,注意力集中,不要想其他的,在侧身伸展的同时,腰部肌肉会有酸痛感,这正是一种运动的发力作用,一定不要因为疼痛而停止动作,坚持5-10秒钟即可.这个姿势对你的腰部伸展减肥有很好的作用的哦.

蝗虫式动作听起来就很有趣,大家肯定都知道是跟随蝗虫一种动物相似的动作.那么该怎么练习呢?

趴在地面上,两只胳膊向后伸展,两只手挨着腹部下的地面

这时要收紧臀部,感觉到肌肉紧绷的柑橘,两腿是并拢状态,完成之后,抬高腿,其他部位贴着地面

此刻,用腹部来继续用力抬高你的双腿,这个时候有没有感觉到像蝗虫一样的感觉呢?坚持就是胜利哦!

既然你能阅读完这篇文章,说明你在变优秀的道路上飞快前进,小慧也希望您能成功哦!

爱上瑜伽,爱上自己,相信你是最优秀的!你有在每天坚持吗?

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