40岁蔡依林身材晒瑜伽照上热搜光鲜背后,

亚洲歌坛天后蔡依林，在微博上晒出了一组瑜伽照，开心写道：“瑜伽趣”，随即#蔡依林身材#马上热搜，让网友们再一次领略到了女神的绝美状态！

照片里展示了几组瑜伽动作，扎着高丸子头，身穿露脐运动背心、紧身裤搭配粉色外套，少女感满满，不愧是女神。

照片中轻松的瑜伽拉伸动作，毫无赘肉的完美曲线真的让人慕了慕了。

蔡依林都能保持这样年轻靓丽的状态，网友们坐不住了，纷纷留言：果然自律的人最美！肌肉线条真的太美了！

说是18岁我都铁信不疑，身材管理太好了

蔡依林的身材太可以了，40岁的人却拥有18的状态！

流水的鲜肉，铁打的天后！如今40岁的蔡依林，活成了很多女生羡慕的样子。然而所有光鲜背后，都有你熬不了的苦。

娱乐圈里的女明星一直都是大家讨论的话题，特别是女艺人的容颜身材，都是特别注重保养和管理，但40岁的她拥有十八的状态，自信青春又靓丽。

马甲线，直角肩，天鹅颈，状态真的太好啦。

信心满满的秀出自己性感惹火的好身材，蛮腰马甲线、笔直大长腿养眼又迷人。

作为歌坛天后，蔡依林向来自律，所以即便年龄渐长，她依旧能保持不老容颜，火辣身材令人羡慕不已。

自律的女人果然是厉害，所以女人要保养年轻，一定要去健身，要去做瑜伽动作，没有捷径。

出道21年，Jolin是大家公认的“拼命三娘”，身高不到cm的她，用后天的努力告诉所有人：矮又怎样？完美好身材照样有！

Jolin蔡依林，年出生，刚出道时她还是一副可爱嘟嘟嘴的妹子。

不管是海报还是专辑，都透着一股清纯写真色调！被吐槽婴儿肥，个子不高等。

后来，她喜欢运动，学会健康饮食，坚持运动，不间断的练习，慢慢的让她把身材管理做到了极致。最后才蜕变成功，有了现在完美曲线。

一曲我呸更是让她的性感指数直接爆表，让粉丝尖叫不已！

出道21年，Jolin是大家公认的“拼命三娘”，她每天都在努力突破自我。

虽然身材不到cm，但她的舞技在女歌手当中可谓无人能敌，妥妥“舞娘”称号。

这么多年，瑜伽是她的最爱了，一如既往的坚持瑜伽，实际上早在03年的时候她已经开始练瑜伽，此时的她身材纤细了不少。

瑜伽中的拉伸，不仅对身体的柔韧性有很大帮助，各种高难度动作她做起来毫不费力，一字马更是分分钟的事，而且也能塑形，改善身体线条。

跑步燃脂、瑜伽拉伸，而力量训练在Jolin的训练计划里也是必不可少的，她每周都固定三天去健身房进行器械训练，提高身体力量，塑造紧致线条。

马甲线虐起来▼

多年的科学运动，终于让她摆脱了当年那个干瘪的小瘦子，并收获了许多人梦寐以求的马甲线。

蔡依林说：“她不是天生的瘦子，能瘦下来就是靠合理饮食和运动。”虽已经出道20年，她对自己身材严格把关都是圈内出了名的。

如果没有坚持的毅力健身，是无法看到她现在少女感满满，“你有多自律，就有多自由。”

她是蔡依林，她是无论做什么都很认真坚持的Jolin，小小的身体里有着大大的能量。

她，一直在发着光。

当然不是单单只有瑜伽能保持身材身材，其实她们在瑜伽前都有进行别的热身运动，比如最近很火的“普拉提”

就连我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、谢娜等明星喜爱的且坚持不停的家庭日常运动。普拉提难度系数最低，而且只需要准备一条和就可以在家轻松完成这个运动，效果堪比整容，

想学习的小伙伴们，搬个小板凳来跟着我们练习了哦！现在要给大家分享最快塑形的瑜伽前最好的搭配运动动作，我们一起来看看吧。

（记得收藏起来练习哦）

其实很简单，只需要准备一条和就能在家里轻松做这个运动，效果堪比整容

想学习的小伙伴们，搬个小板凳来跟着我们练习了哦！今天要给大家分享最快塑形的瑜伽动作，我们一起来看看吧。

动作一：腰腹部运动：对“水桶腰”有效

平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，用双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。

坚持打卡一个礼拜，你就能明显的看到自己的变化有多大，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！斤变斤！

动作二：手臂运动-专门针对“拜拜肉”

坐在椅子，或站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

动作三：仰卧运动-针对腹部、臀部与大腿

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿要尽量平行地面，不要放在垫子上，这个动作是比较累的，但为了瘦身成功，要坚持哦~

还要注意的是，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

只要坚持每天都去提拉3组，完美曲线的好身材不会无故缺席！

在年遇到更美好的自己，每天只需要20分钟，边看电视边运动，变化的不止是身材，男生练出好体魄，女生练出完美曲线。

原价元，现在只要59元，另加40元，还可得到加厚防滑瑜伽垫！

不节食、不吃药、不抽脂，瘦身减肥又提升气质，行动起来吧！

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfz/1748.html