秦岚胖20斤照片曝光,脸大腰粗认不出4

又快要到炎热的盛夏了，很多小仙女一定又开始烦恼怎么样才能遮住自己春节宅在家里养出的肥膘与肉肉，可以看起来显瘦又好看。但衣服再这么穿搭显瘦，都来不得真正对自己身材的管理来的有效，毕竟有些肉肉是遮不住的。

为什么这么说呢？是因为猫猫看到了众多女明星的完美蜕变。48岁的闫妮原本臃肿圆润，后来没有“麒麟臂”和“直筒腰”的她，连五官都变得更加的妩媚有神，整个人仿佛脱胎换骨般，一下子从肥胖的中年大妈变成年轻貌美的熟女。

49岁的港姐“靓靓”袁咏仪也曾经胖到有三层下巴，2个月后怒减18斤的她纤细的美腿和凹凸有致的身材线条，让人眼前一亮，网友都感叹：这身材甚至比赢得港姐冠军时更有韵味，更好了。

辣妈颖儿曾经就是因为身材不够纤细，被行内导演嫌弃说：这身材根本就不是女主的身材！被嫌弃的颖儿颖儿从减到90斤，减重50斤瘦下来的她人生就像开挂了一样，不仅找到了人生的另一半，事业也重新回到了正轨。

还有下面这几位明星，相信大家也都不陌生，是不是也感叹：岁月真的没有在她们身上留过痕迹

这几位都是有目共睹的减肥都非常成功的，而她们共同的特点都是通过各种锻炼，运动来帮助自己减肥成功的，通过锻炼瘦身也是公认的最实惠，最健康安全的方式。秦岚的颜值我也是服气的，虽然说娱乐圈美女太多，秦岚也不算惊艳，但是40多岁秦岚的大气和优雅，是20多岁小姑娘没办法比的，生图也跟耐打：

尤其是秦岚的身材，记得秦岚也曾为拍戏直接胖过20斤，胖了之后的秦岚脸大腰粗：

然而，人家40多岁了，还能说瘦就瘦，秦岚真是个“狠人”！秦岚自己也说到，那有什么“逆生长”、什么“被偷走的十年”，都是运动出来的！

她的坚持果然没有被辜负，通过坚持不懈的运动，秦岚把自己活成了少女，

不要再只会埋怨旁人的嘲笑，丈夫的埋怨和嫌弃，自律起来你就会知道开了挂的人生有多爽！

相信许多肥胖的人都会给自己找各种各样的借口来证明自己不是懒，而是根本没有时间和条件去运动。要嘛说健身房私教昂贵，要嘛就说家里也没有条件买各种各样的器械。

上班族说我每天忙得连吃饭的时间都是争分夺秒的了，哪里还有时间跑去健身呢？我是真的不知道要怎么在家也能运动，但是好身材我也想要拥有啊！

想要告别“蝴蝶臂”和“水桶腰”拥有迷人的好身材，其实真的不难，在家就可以做到的！

在这里给大家推荐一个足不出户就可以轻松练出马甲线、筷子腿和少女臂的运动神器——拉力器。

这款健身器适合：在家带孩子的宝妈、没时间运动的上班族和任何想要减脂塑形的人。那要怎么锻炼呢？下面几组动作告诉你！

一、瘦手臂

站在在垫子或者平地上，双脚踩住脚踏，双手紧握手柄，然后上下拉伸，做到15次/组，每天3-5组

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这个动作可以锻炼手臂的力量，既可以甩掉手臂的赘肉，让线条更紧致，也可以放松肩颈，很适合久坐工作的人群

二、瘦大腿

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手紧握手柄，做类似于卷腹动作，每组需要16次，每天做3-4组就可以

这个方法可以燃烧腿部脂肪，纤细双腿，让你的双腿又直又美，还不会像跑步那样形成肌肉腿噢

三、瘦腰

平躺在瑜伽垫上，与上一个动作的准备动作一致，但这次是用腰腹发力，对双腿进行垂直拉伸，20次一组，每天做2-3组

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冬天最容易在腰部囤积脂肪，这个动作可以燃烧腹部脂肪，练出小蛮腰后，再接再厉，拿下马甲线也不是问题

四、瘦全身

最后一个动作是复合运动，需要调动四肢，完成弹性拉伸，反复卷起、舒展，每组需要做15次，然后每天2-3组

这些动作即使是健身小白，也一看就会，另外还有其他的锻炼动作可以学习，每个动作之间，大家可以休息半分钟，这样会更容易坚持

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每天只需要半个小时，只要你愿意尝试，就会发现坚持也没有那么难，而且它比节食什么的更容易、成本更低，也更有效果噢

升级版的拉力器是四管设计，而且脚蹬做了防滑凹槽，还在手柄加了一层泡沫棉，好用又安心

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有了它，你会爱上运动的感觉，收获的也不只是好身材，还有好体魄、好气色、好心情

运动从来不晚，夏天还没有来，抓紧让自己变美的机会吧！

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相信我，试一试锻炼起来吧！

羡慕别人次，不如自己尝试1次

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