比倪萍还狠53岁邬君梅30天暴瘦20斤

提到邬君梅，相信很多人都非常熟悉，出演过不少的电视剧作品，是名副其实的实力派。

只不过，随着年龄的增长，现在的邬君梅已经越来越少出演电视剧，只是偶尔客串一些配角，比如《我的前半生》、《精英律师》和《如懿传》。

作为老一辈的实力派演员，除了对自己的演技要求比较高外，这些人对于自己的身材也有严格的要求，平时胖点也没什么，

但是只要有剧要拍，就一定会按照剧目的要求让自己的身材更符合人物形象，比如邬君梅之前为拍摄《建国大业》就曾快速瘦20斤！

53岁邬君梅在身材管理上就有着独特的方法。众所周知，人到中年就容易发福，新陈代谢衰退，一胖毁所有，身形、容貌从少女变成大妈。

而娱乐圈对身材更是讲究，身材一旦失控，就会被吐槽，比如54岁的巩俐因为肥胖后，变成普通大妈，而同样年纪的邬君梅保持身材却有着独特的方法。

这样的瘦身经历，曾经让很多想要减肥的小伙伴羡慕不已。现在，天气也已经越来越热了，自然有很多小伙伴想要减肥，

那么，你想不想知道邬君梅是怎么瘦下来的呢，用这样的方法，你是不是也能瘦下来呢？

其实，邬君梅减肥的方法也很简单，几乎每个人都能做到，非常适合懒人，而且减肥效果显著，这样的方法总结起来其实只需要做到一点即可！

邬君梅曾经在节目上说，自己其实是一个美食爱好者，经常都会去各地旅行，尝试各地的美食，

如果不能吃美食，就太遗憾了！之所以能吃美食还不胖，首先是吃美食可以，但是一定会适可而止，尝尝味道就可以了，绝对不会停不住嘴，而且吃完之后就去运动，吃得多，运动的也多。

邬君梅称自己每天都坚持锻炼——普拉提，邬君梅曾为了拍摄《建国大业》，就通过锻炼普拉提快速瘦20斤！从而成功出演角色。年纪越大，代谢越慢，而坚持普拉提运动，皮肤也变得紧致，胜过任何护肤品，提高抵抗力，更能有效减肥。

经大数据分析，邬君梅经常锻炼的普拉提运动，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这三个动作，轻松减脂！

步骤如下：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

这个动作主要是为了甩掉手臂上多余的赘肉，手臂赘肉是很多女生减肥路上的遇到的难题，手臂赘肉相对于其他部位没那么容易减，那现在只要双脚踩住拉力绳，顺势往上拉，每天做三次，每次做20下，甩掉“拜拜肉”就在行动！

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

很多人都被腰部的“肥肉”困扰！尤其是生了孩子的宝妈，腰部已经变成了“轮胎腰”，导致衣服不敢穿，出门也自卑，而这个动作能促进燃烧腰部脂肪！30天和“水桶腰”说拜拜！

坚持30天的效果，如下图！

动作三：拉伸运动：专治大象腿！

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效

大象腿是所有腿粗女生的通病，很多女生因为一双腿，毁了整个身形。通过各种运动，跑步，都很难把腿瘦下来，而这个动作能有效地刺激腿部肌肉，坚持30天大象腿不见了！臀部也变翘了！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，结实耐用，怎么拉都不断。加厚的泡沫手柄，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

再和大家分享1个治疗失眠，有助睡眠的普拉提运动。站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，在瑜伽垫上延展腰背部，放松颈部，坚持3分钟即可（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

入秋换季，容易长膘，健身减肥，有助健康！

原价元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫！