国外女星的减肥之路,网友我表示不可思议

说起减肥，很多人都有一把辛酸史，可能也有些人因为减肥一直瘦不下来从而会用到几乎“自虐”的方式来对待自己吧！（此处偷笑），其实那些舞台上光鲜亮丽的女明星也是一样哦！特别尤其是国外的那些少部分女明星更容易会被肥胖困扰，俗话说的好一胖毁所有，那我们就来看看她们是怎么对自己下狠手的……

先来看看西洋天后碧昂斯

餐单中主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之不吃任何固态食物，传闻听说美国明星碧昂斯就是用这种自虐的方法在短短的两周之内减去20磅体重!!!好多人都点评她很疯狂，甚至不可思议。

点评：自虐指数5颗星，而且风险较高，有晕厥的危险。

拉丁天后JenniferLopez

随身携带一瓶葡萄柚精油，随时随地闻一闻；据称这种香味可以影响人的肝酶，并可以破坏脂肪的神经。

点评：自虐指数2颗星，关键老娘那么饿，闻了不是更想吃

人气女星ReeseWitherspoon

食用婴儿食品的瘦身方法，每天只摄入卡路里热量的食物。

点评：自虐指数3颗星，理念是正确的，减少每日的卡路里摄取，但是关键婴儿食品是无法达到提供成年人所需的全部营养，因为婴儿个体小，所以胃口也小，和成年人是没可比性的，所以会导致营养不良，其次婴儿食品的口味口感也不是所有成年人都能接受的。

Madonna

生机饮食法：主要是以全麦、蔬菜、豆类和面豉汤为主。

点评：自虐指数2颗星，听起来十分健康的减肥方法，但是缺陷也很大，那就是它所含的钙、铁和蛋白质非常少，会让人变得苍白且容易疲倦

DemiMoore

生食减肥法：这种方法适合素食者。因为天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们却会被破坏。DemiMoore非常信赖这种方法，甚至进食生肉。

点评：自虐指数4颗星，对于亚洲人来说，吃生的食物是很难咽下去的，小部分蔬菜是还可以接受的，但是那种生肉片动物内脏之类是无法下咽的，并且肠胃容易产生不良反应，慎重！

为大家推荐一款居家户外健身的好帮手，不仅携带轻便而且现在下单还有瑜伽垫哦~

接触过普拉提运动后会发现，短短5分钟身体就会有发热、冒汗的现象。练习普拉提，动作质量很重要，这也是普拉提能高效燃脂的原因之一。并且练习普拉提不需要多大的场地，简单到只需要一张瑜伽垫和弹力绳，就可以开始训练！

首先来介绍一些拉力器的简单用法，

手臂训练

动作：利用手臂的力量向上提拉，拉起和回放肌肉都要发力控制，回放要缓慢。

运动量：每组20个，每天做3组。

训练针对：瘦大臂内侧拜拜肉。

腰腹训练

动作：双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°。

运动量：每组做20次，每天三组。

训练针对：专门针对“水桶腰”。

复合训练

动作：双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起。

运动量：每组15个，每天做2-3组。

训练针对：同时锻炼下肢和腰腹部。

坚持28~30天，多余的肉肉说拜拜吗，迷人紧致的身材feel出来~

对于没有时间条件去健身在家训练的姐妹们来说，弹力绳可以带给你多样性的训练动作，或许达不到健身房那样器材的多样性，但是每天坚持锻炼，依旧可以让你活出自己！

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